Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta 10 perc alatt liszt nélkül

Ki nem tudja ezt? Néha csak valami édesre vágysz. De ha csökkentett kalóriatartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, sok finomság tabu. De ne aggódjon, vannak olyan alternatívák, amelyek kielégítik édességét, de még mindig nem befolyásolják túlságosan a kalóriaegyensúlyt. Tippünk: finom alacsony szénhidráttartalmú palacsinta. Ezek tojásfehérje palacsinta liszt nélkül, de az összes fehérjével.

Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta - Hozzávalók és elkészítés

Alacsony szénhidráttartalmú palacsinták összetevői:

• 50g alacsony zsírtartalmú kvark
• 30 g tejsavófehérje por vanília ízzel (pl. ESN Designer Whey Protein *)
• 4 tojásfehérje
• Opcionális kiegészítések a kész tojásfehérje palacsintához
  • Különböző friss gyümölcsök, például áfonya, eper, málna vagy alma.
  • Keverje össze a kvarkot édesítőszerrel (pl. Xucker Light *).
  • Keverje össze a kvarkot olyan aromával, mint a vanília vagy az eper (pl. Sinob Flasty ízpor *).

Alacsony szénhidráttartalmú palacsinták készítése:

1. Az alacsony szénhidráttartalmú palacsinta összes hozzávalóját keverje össze egy tálban, és alaposan keverje addig, amíg egyenletes keverék nem lesz.
2. Döntse a kész keveréket bevont serpenyőbe - ha lehetséges zsír nélkül -, és mindkét oldalán közepes lángon sütje, amíg a tészta szilárd lesz.

Tipp: A tésztából vastag vagy két vékony tojásfehérje palacsintát készíthet. Teljesen rajtad múlik.

Tápérték alacsony szénhidráttartalmú palacsinta (extrák nélkül):

• Kalóriák: 215 kcal
• Fehérjék: 45,9 g
• Szénhidrátok: 4,5 g
• Zsír: 1,25 g

Számos módszer finomíthatja az alacsony szénhidráttartalmú palacsintákat. Természetesen kombinálhatja őket friss gyümölcsökkel.

De légy óvatos: Meg kell jegyeznie, hogy a gyümölcs szénhidrátokat és természetes cukrokat tartalmaz. Ez akkor fontos, ha alacsony szénhidrát- vagy cukormentes étrendet folytat. Tehát, ha el akarja kerülni a cukrot, a szénhidrátokat vagy a „felesleges” kalóriákat, javasoljuk a kvark alternatívákat.

További recepteket fehérjeporral a Sütés fehérjeporral című cikkünkben is talál.

Jó szórakozást kipróbálni, és mindenekelőtt élvezze az étkezést!

Van még valami javaslata a tojásfehérje palacsinta finomításáról? Várjuk javaslatait és javaslatait a megjegyzésekben.

• Lackstetter, Heiko (Szerző)
• 256 oldal - 2016.09.13. (Megjelenés dátuma) - Riva (szerkesztő)

* Az utolsó frissítés 2020. november 30-án/az összes link affiliate linkek/képek az Amazon Product Advertising API-tól

---