Aktív az elhízás ellen MyHandicap alapozó
A világon egyre többen vannak túlsúlyosak. Gyermekek és fiatalok is érintettek. De mit jelent a test számára a túlsúly - az esztétikai szempontokon kívül? Mindenekelőtt: Hogyan lehet hosszú távon megszabadulni a túlsúlytól?
«Alapvetően tudjuk, hogy a túl nagy testtömeg a kiegyensúlyozatlan energiamérleg jele, azaz. H. hogy egyensúlyhiány van a hosszabb ideig elfogyasztott és elfogyasztott energia mennyisége között. Most a siker döntő kérdését kell feltenni: "Miért?" Hadil Al Tokmachi, a belgyógyász szakorvosa. Ennek oka általában a helytelen étrend és a testmozgás hiánya. Az iparosodott országokban az életmódot az élelmiszer-túlkínálat és a kevés fizikai munka jellemzi. Az étel összetétele is szerepet játszik.
Gyakran fogyasztanak iparban előállított, sok adalékkal és ízfokozóval dúsított ételeket. „A túlsúly és az elhízás további oka a stressz, a testmozgás és az alvás hiánya, valamint a betegségek, de a genetikai felépítés és a környezeti tényezők is. Ez azt jelenti, hogy nem feltétlenül kell rossz génekkel rendelkeznünk, de az is lehet, hogy rossz környezetben élünk ”- teszi hozzá Salina Fachärzte, a Parkresort Rheinfelden vezető orvosa.
Normál vagy túlsúlyos?
"A felnőttek súly besorolásának értékelési alapja a testtömeg-index, a BMI" - magyarázza dr. Al Tokmachi. Dr. Heinrich von Grünigen, a Svájci Elhízás Alapítvány SAPS elnöke hozzáteszi ezt a súlyosztályozást: „Ha a BMI értéke meghaladja a 30-at, akkor kóros elhízásról vagy elhízásról beszél. Mindenekelőtt a zsírsejtek túlzott felhalmozódása a hasüregben a kiegyensúlyozatlan energiamérleg eredményeként. Az elhízás mértéke mellett a zsíreloszlási mintázat határozza meg az egészségügyi kockázatot. "A hasi zsírtömeg elsősorban szorosan összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel" - teszi hozzá dr. Al Tokmachi hozzáadta.
Veszélyes következmények
A nagy súly különféle általános betegségekhez vezet. Gyakori a légszomj, a horkolás a légzési szünetekkel vagy a nagy izzadás. A csontok és az ízületek károsodása és ezzel járó fájdalom is előfordulhat. "Az elhízással járó leggyakoribb társbetegségek a megnövekedett vérnyomás, a lipidanyagcsere károsodása, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas lipidszint és ennek következtében a szívroham vagy a stroke, de a rák és az ízületi problémák kockázata is jelentősen megnő" - hangsúlyozza dr. von Grünigen.
Az elhízás megelőzése
A túlsúlyos embereknek két ponton kell kezdenie, ha fogyni akarnak: kevesebbet és egészségesebbet egyenek, sokat igyanak és többet mozogjanak! Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, kevés és egészséges zsírral, sok rosttal, vitaminnal és kevés ipari cukorral. A rendszeres mozgások kedveznek az anyagcserének, a relaxációs gyakorlatok pedig segítenek csökkenteni a stresszt. Az elegendő alvás is fontos.
Alapok a gyógyszertárból
Szupermarketekben, gyógyszertárakban és gyógyszertárakban sokféle termék áll rendelkezésre, amelyek célja a fogyás elősegítése. Legyen szó zsírkötőkről, töltőanyagokról vagy szénhidrát blokkolókról, a következő minden anyagra vonatkozik: Ezek megfelelőbbek az állandó étrendváltozással, elegendő folyadékkal és rengeteg testmozgással együtt.
Vigyázzon a diétákkal!
Hosszabb távon fennállhat az egészségügyi problémák és a hiánytünetek kockázata. Alapvetően, ha a diétákról van szó, „bizonyos körülmények között gyors súlycsökkentés érhető el, de mindenekelőtt az izomtömeg csökken. Minél kevesebb az izomtömeg, annál lassabban működik az anyagcserénk, és annál alacsonyabb az alapvető anyagcsere-sebesség. Ez a játék minden diétával megismétlődik. A jo-jo hatás előre be van programozva ”- hangsúlyozza Tamara Sick szakképzett táplálkozási szakember.
Terápiás megközelítések
Elvileg ezeket csak orvosi felügyelet mellett szabad végrehajtani. A terápia célja a testtömeg stabilizálása, majd hosszú távú állandó normális súly elérésére törekszik. A túlsúlytól és az elhízás mértékétől függően évente körülbelül 5–8 kg átlagos fogyás reális.
Konzervatív terápia
A táplálkozási szakemberrel együtt kidolgozzák az úgynevezett konzervatív terápia koncepcióját. Elemzik az étkezési magatartást, azonosítják a táplálkozási hibákat, majd egyéni étrend-tervet készítenek. A táplálkozási tanácsadás és az átállás magában foglalja az érintett személy személyes és szakmai környezetét. A testmozgás és a viselkedésterápia célja az olyan viselkedési minták megváltoztatása, amelyek hosszú távon elhízáshoz vezettek. «Tartós életmódváltás elegendő testmozgás, változatos friss ételek, legfeljebb napi 24 g cukor, rendszeres étkezési ritmus, jó munka-magán egyensúly és stresszkezelési stratégiák, valamint megfelelő alvás nélkül nem lehet tartósan csökkenteni a súlyt », Összegzi Tamara Sick táplálkozási szakember.
Sebészeti intézkedések
A műtét bizonyos körülmények között elvégezhető. „Ma a bariatrikus műtét megkülönbözteti a gyomor bypass és a gyomor hüvely műtét két szokásos eljárását. Mindkét intézkedés csökkenti az emésztett élelmiszerek mennyiségét, és befolyásolja a hormon teljes anyagcseréjét. A gyomorszalagot viszont ritkán készítik el, mert a gyakorlatban gyakori szövődményekhez vezetett ”- magyarázza dr. von Grünigen.
Korán védje meg a gyermekeket!
«Felnőtteknél a súlygyarapodás vagy -vesztés a zsírsejtek méretének változásával jár, míg a gyermekek a testük zsírsejtjeinek összes számának növelésével nyerhetnek zsírt. Ezenkívül a súlyosan túlsúlyos gyermekek zsírsejtjei sokkal gyorsabban szaporodnak, mint felnőttkorban ”- magyarázza dr. Al Tokmachi. Még gyermekkorban és serdülőkorban az alfa és az omega: kiegyensúlyozott étrend, amely létfontosságú anyagokban gazdag és elegendő testmozgás! Ha erőfeszítései sikertelenek, akkor időben kell szakember segítségét kérnie.