Aktív izometria Marktól!
által ML34 11/28 4: 01-kor
Aktív izometrikus munka ...
Pontosítás:
Nem állítom, hogy mindent tudnék arról, hogy mindent tudok, ráadásul semmi, amit mondok, nem tudományos megmagyarázás, nincs megfelelő szintű megértésem ahhoz, hogy képleteket adjak nektek, ennek ellenére nem. Tehát meg tudnád magyarázni a szenzációt és a laboratóriumomon (testemen) tett felfedezések Csak meg akartam osztani a témával kapcsolatos kísérleteimet, hogy megosszam veletek észrevételeimet
Természetesen tanácsos ezt a súlyzós edzéshez csatlakoztatni a jobb haszon érdekében, de anélkül is megtehető.
Miért isometria ?
Az izometria lehetővé teszi az izomösszehúzódás teljes erejének kihasználását kapacitásának 100% -ában és azon túl ...
Egy izom lehet erős és masszív, de ha nem izometrikusan edzett, akkor nem fogja tudni használni 100% -ban (nem automatikusan tiszta izometrikus munka ...), így ahhoz, hogy teljes mértékben összehúzódhasson, edzenie kell az idegrendszerét hogy hosszú, intenzív összehúzódást szenvedjen el szünet nélkül.
II Mi tehát az aktív izometrikus kontrakció ?
Olyan név, mint bármely más, ami számomra intenzív összehúzódást jelent kontrollált lélegzettel és lassú mozgással mind hajlításban, mind hosszabbításban, a testtömeggel járó, de talán könnyű terheléssel végzett gyakorlatban.
még John Allstadt is ezt a technikát használja és tanácsolja a hátának fejlesztésére.
III Milyen valódi haszon az erő iránt érdeklődő ember számára ?
Fokozott idegi minőség
Könnyebb szabályozni a normálisan végzett terhelést
Valójában lehetővé teszi az izom teljesítményének 100% -ában való működését az erő tekintetében
IV milyen esztétikai nyereség
Az izom sokkal jobban formálódik, az izmok elválasztása nagyon gyorsan kialakul a
az izom szikla mind nyugalmi, mind összehúzódó állapotban