Aktiválja az anyagcserét zöld teával és cayenne borssal
Valószínűleg tudja, hogy a zöld tea segít a fogyásban. A Cayenne paprika kapszaicint tartalmaz, ezért elősegíti a fogyást is. Mi lenne, ha a kettőt összekapcsolnád az anyagcseréd felgyorsítása érdekében?
Mind a zöld tea, mind a cayenne bors segít ebben anyagcsere aktiváláshoz - ezt tudományosan megvizsgálta és egy kutatócsoport megerősítette. Ebben a bejegyzésben többet megtudhat a tanulmány eredményeiről.
A szomjúságtól és a kiváltott könnyektől eltekintve a forró fűszereknek számos előnye van. Ma különösen az anyagcsere felgyorsítása érdekel minket.
A zöld tea viszont az egyik a fogyás legjobb eszköze. Tehát mindkettő nagyon ajánlott a fogyókúrás étrend támogatásához.
Anyagcsere és étrend
Különböző ételek képesek felgyorsítani az anyagcserét - ezek köztudottan termogenikusak, mert lehetővé teszik a test számára, hogy a szokásosnál több kalóriát égessen el. Gyakorlatilag minden olyan élelmiszer, amely a következő két hatóanyagot tartalmazza, ebbe a csoportba tartozik.
Kapszaicin (fűszeres ételek) és Katechinek (zöld tea). Ezek naponta akár 25% -kal növelhetik a termogenezist, és akár 16% -kal több zsírt is elégethetnek.
A kapszaicin felgyorsítja az anyagcserét
Valószínűleg könnyei vannak a szemében, orrfolyás vagy égő száj, torok vagy gyomor van egy fűszeres étkezés után. Talán ön is izzadt és hirtelen nagyon szomjas volt.
Még akkor is, ha ennyi hideg vizet iszik a chili paprika elfogyasztása után, a tűz a szájában nem múlik el hamarosan. A jobb eredmény érdekében jobb, ha kipróbál egy csésze tejet.
Mindezeket a reakciókat a kapszaicin hatóanyag váltja ki. Fűszeres ételekben van és felgyorsítja az anyagcserét.
A kapszaicin aktiválja a „menekülési hormonokat”, az adrenalint és a dopamint - ez olyan mellékhatásokhoz vezet, mint például a felgyorsult szívverés, gyorsabb vagy mélyebb légzés és felgyorsult zsíranyagcsere annak érdekében, hogy felkészítse az izmokat a gyors cselekvésre.
A kapszaicin a vércukorszintet is szabályozza.
Számos olyan élelmiszer létezik, amely nagy mennyiségben tartalmaz kapszaicint, beleértve a cayenne borsot is. Lenyeléskor nem kell szenvedni a fűszerességtől, csak a fogyás megkönnyítése érdekében.
Ebből azonban tehet egy keveset használja ételének ízesítésére. Ez finomítja az ételek ízét, és egyúttal elősegíti az anyagcserét anélkül, hogy érezné a korábban említett negatív következményeket.
Katechinek a gyorsabb anyagcseréhez
Ennek a hatóanyagnak a kapszaicinhez hasonló tulajdonságai vannak. A zöld tea nemcsak katechint, hanem arcszínt is tartalmaz, ezért kiváló segítség - negatív következmények nélkül, mint például a szájban vagy a szemekben égő.
Ezt a finom teát értékes antioxidánsok is jellemzik, amelyek támogatják a zsírégetést, mivel aktiválódnak az étel anyagcseréjéhez szükséges enzimek.
A noradrenalin szint szintén emelkedik, ha zöld teát iszol - ez egy hormon, amely blokkol bizonyos enzimeket.
A kapszaicinhez hasonlóan ez is éber állapotba hozza a testet.
Ez nem azt jelenti, hogy egy csésze zöld tea után maratont nyer, a test azonban gyorsabban képes reagálni és működni.
A zöld teával nem mindenki éri el a kívánt eredményt, még akkor is, ha a kiváló tulajdonságokat számos tanulmány megerősítette.
De a genetikai tényezők is nagy szerepet játszanak a fogyásban. Az Aisaten például lényegesen jobban profitál a zöld tea előnyeiből. De itt is vannak kivételek.
Cayenne bors és zöld tea kombinációban
A receptek megtalálása cayenne-i borssal és zöld teával együtt nem könnyű és nem feltétlenül ízletes.
Azt javasoljuk azonban, hogy egyszerűen vegye be mindennapi étrendjébe az anyagcsere felgyorsítását és Jobban égessen zsírt és kalóriát. Nagyon pozitív mellékhatás, hogy megfékezi az étvágyat és megkönnyíti a diéta betartását.
Milyen más ételek aktiválják az anyagcserét?
A zöld teán és a cayenne borson kívül természetesen vannak más ételek is, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, ezért súlycsökkentéshez nagyon ajánlottak.
Teljes kiőrlésű
Ezen élelmiszerek közé tartozik például a zab és a teljes kiőrlésű rizs. Mindkettő tartalmaz szénhidrátokat és komplex tápanyagokat, amelyek stabilizálják az inzulinszintet, miközben fokozzák az anyagcserét.
Sok energiát adnak, és sokkal egészségesebbek, mint a cukros ételek.
brokkoli
A brokkoliban magas a kalciumtartalom, ami segíti a zsírvesztést. Ezenkívül ezt a fajta zöldséget az jellemzi A-, C- és K-vitamin, valamint értékes rostokat és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
Zöldséglevesek
Annak érdekében, hogy a zöldségleves összes előnyét kihasználhassa, frissen kell elkészíteni. Egy tál leves kezdőként segíti az anyagcsere aktiválását. Kevesebbet fog enni a főfogással, és így is ellátja testét az összes fontos tápanyaggal.
Citrusfélék
A citrusfélék, például a narancs, biztosítják az aktív anyagcserét. A benne lévő C-vitamin szabályozza a vércukorszintet. A citrusfélék íze is finom!