Aktiválja újra az anyagcserét p
A következő helyzet:
Tavaly körülbelül 30 kilót fogytam 8 hónapon belül, és tartottam. Most még mindig kb. 10-15 kiló hiányzik, hogy visszatérjek a normál tartományba (179 cm), különben elfogadható lesz a testsúlyom.
Az elmúlt hetekben megpróbáltam újra elkezdeni a diétát, hogy elérhessem a fenti célt. Most azonban a fegyelem és ugyanazon eljárás ellenére, mint az első 30 kilómnál (vagyis amit általában csinálok), nem érek el nevezetes sikereket. Az ingadozás 2-3 kiló, amit a víznek vagy a napi formának tulajdonítok. Azt is tudom, hogy még egy kicsit várnom kell, és hogy egy diéta is megtorpanhat, mielőtt a kilók ismét lecsökkennek, én is tudom, vagy volt már többször is.
Ezúttal más.
Hozzá kell tennem, hogy korábban sok versenysportot űztem, és ezért évente 4-5 alkalommal "menet közben" 8 kilót kellett leadnom, hogy fel tudjak menni a súlycsoportomba. Tehát sok éven át jelentős súlyingadozásnak tettem ki a testemet.
Végül (és ez az a kérdésem), hogy újra működjön az anyagcserém. Úgy tűnik, mára már elaludt.
Amit általában csinálsz, minden megtörténik, sajnos sikertelenül (testmozgás, változatos étrend, a nap folyamán elosztott kis étkezés, sok kávé stb.)
Az orvosom nem mondott mást, amikor megkérdeztem.
Meggondoltam, hogy segítsek magamnak a diétában (Ephe).
Van valami ötlete, vagy brutális diétát kell folytatnom, a veszteségektől függetlenül, hogy befejezhessem a súlyproblémámat? Újra felépíthetem, remélhetőleg emlékeztető effektussal.: ((
Nem félek a jo-jo hatástól, nem a súly megtartása jelent problémát.
Talán valamelyikőtök már volt hasonló vagy hasonló helyzetben. Mi segít? Mindenre nyitott vagyok!
válasz
Nincs cím
Mivel magam is diétázom, nagyon jól tudom, segít, ha csak egy héten egyszer jól eltalálom. Ezen az egy napon nem hízok, de a hét hátralévő 6 napjában lefogyok.
Feladhatja táplálkozási tervét.
Nincs cím
Kipróbáltam a heti pótlást is. Sajnos nekem ez így van (korábban versenyzőként nem tudtam így a problémát. Olyan volt, mint a tiéd), hogy másnap annyi minden van rajta, hogy az előző héten ingyen csináltam Még egy hétre van szükségem, hogy megszabaduljak a kilóktól. Minden, amit a testem megkap, pillanatnyilag érvényes. Szomorú, de igaz. Azt is el kell mondanom, hogy aznap az egész hetet nem pótoltam, hanem csak rendesen ettem.
Tehát nem sok, és ez elég volt ahhoz, hogy mindent tönkretegyen.
Nincs cím
Tudom azt a dolgot, hogy "heti egy napot etetési napként állítok be" néhány embertől, akik már részt vettek a versenyeken.
Ez nagyon jól működik - vagyis az emberek továbbra is jól fogynak. Gondolom, a diéta egyik napján nem fáj - a test nem tudja olyan gyorsan átalakítani a test zsírját.
Néhány évvel ezelőtt én is diétáztam, de nem volt "étkezési napom". A diéta akkor nagyon jó és sikeres volt számomra. Meg tudtam tartani az edzés súlyát (természetesen én is vettem roidot), de jelentősen javítottam a formán és a derék kerületemen is. Amikor véget ért az étrendem, és újra "rendesen" ettem, valóban viszonylag sok időbe telt, amíg ismét testzsírra tettem szert - még "gyorséttermet" is ettem.:)
A többi srác csodálkozott, amikor meglátták, mit ettem a diéta után, és még mindig jó állapotban voltam.:)
Nincs cím
Érdekesen hangzik. Kérdezheti valaki, hogy milyen szteroidokat alkalmazott az étrend támogatásához?
Valahogy újra fel kell ébreszteni az álmos pajzsmirigyemet;-)
Nincs cím
Tehát nem igazán tudom, hol kezdjem a segítséget.
Még mindig hiányzik néhány információ.
Most súly. Milyen étrendi stratégiád van. Hány kcal-t tett fel az utolsó sikertelen étrendben.
Akkor elemezheti.
De az aktív idő után elég sokat ütött?;-)
Nincs cím
Eredeti: gucker123
@sauron
Érdekesen hangzik. Megkérdezhetem, hogy milyen roidokat alkalmazott az étrend támogatásához?
Abban az időben Winstrol injekcióim voltak (eod 50 mg.) + Testo Prop. (Eod 50 mg.) + Oxandrolone Tabl. (Szerk. 20 mg.) + Kardio edzés minden edzés után körülbelül 45 percig, és megváltozott az étrendem. Azt hiszem, 10 vagy 12 hétig csináltam.
Határozottan nagyon jól működött.;-)
Nincs cím
shice ember. Milyen anyagcserével áldott meg?
Fogyókúra után 14 napig eszem túl és olyan vagyok, mint egy lufi.
Remélhetőleg ezúttal kézben tartom ezt. Végül szeretnék egész évben használható formát szerezni.
Nincs cím
Heti egy rakodási nap hasznos fegyverként szolgálhat. ha az ember már lefogyott, az anyagcsere kezd elaludni . miért kellene tovább futnia ilyen gyorsan, már nincs elegendő élelmiszer az anyagcseréhez.
ha egy magas szénhidráttartalmú napot beépítenek, a test többlet ételt kap. ennek megfelelően reagál. az anyagcsere újra működni kezd a nagy mennyiségű élelmiszer felhasználása érdekében.
ha másnap kevesebb ételt szállítunk újra, az anyagcsere folytatódik, mert nem képes olyan gyorsan alkalmazkodni, és tovább melegít mindent, amit csak kézbe vehet.
Nincs cím
Most a pontosabb adatok az elemzéshez:
179 magas és jelenleg 100 kiló, a féknyereg szerint Kfa 24%.
Az 1. diéta előtt 130 kiló körüli súlyom volt. Kfa:
Körülbelül 8 hónapig tartott, amíg megszereztem a 60 kilót. A diéta tavaly novemberben ért véget. Azóta tartom a súlyt, sőt a karácsonyi szezont is jól túléltem ....
Elkezdtem a 2. diétát (mivel az is sikeres volt), mint az első diétát.
Kipróbáltam és 3300 Kcal napi fogyasztást számoltam ki magamnak.
A Kaloma útján (www.kaloma.de) kiszámoltam, hogy mennyit fogyaszthatok naponta. Csak a sok fehérjét tartalmazó jó dolgok (pulyka, marhahús, csirkefilé, burgonya, rizs, barna kenyér, zöldségek, gyümölcs stb.).
Soha nem haladtam meg napi 2000 kalóriát. Beletettem a protein: essen6: napi adagot is, vagy Kalomában vittem be az adatokat, és csak vízzel ittam.
Mint mondtam: Régebben nagyon jól csináltam vele, és elég jól tudtam edzeni egy diéta mellett. De most már semmi sem történik.
Szerintem nem a kalóriahiányról van szó, hanem az anyagcseréről, ami most egyszerűen lapos.
De lehet, hogy a féreg valóban egy másik helyen van. De (rohadtul) nem tudom, hol ....
Még egy kérdés az újratöltési napokról. Mindig rendesen ettem ott. Ha mégiscsak hagyna ott néhány dolgot, vagy csak gumicukrot kellene enni?
@easygainer: ja, mit bántam meg, amikor aktív időm után elütöttem az ételt.
Férfi: Akkor 76 kg-ig indultam, és ha nem volt kedvem 83 kg-ig. De aztán mindig egész jól kijött, bár legkésőbb -83 kilónál mindig csak két mellbimbót néztem, amikor egyenesen előre néztem ... Ezután már nincs versenysport és csak ülő munka. Házas, építő, karrier stb. Sikeres 130 kilóval; Nos, örülök, hogy súlypályám legrosszabb része elmúlt.:)
Remélem, ez elég neked egy elemzéshez. Ha bármit el kellett volna felejtenem, kérdezzen.