Aktuális ügyek - joerg-seidel-jsc weblap!
5 tipp a több energiához az önoptimalizálás megszállottsága nélkül
Az öt legjobb az energianövekedés nélkül, az önoptimalizálás megszállottsága nélkül!
Edzőként kialakított személyes uniómban én is részesülök abban, hogy ügyfeleim nagyobb megelégedésre, sikerre és örömre törekszenek. A személyiségfejlesztés a mainstream trenddé vált. Az edzők, tanácsadók, videók és az önoptimalizáló online tanfolyamok piaca virágzik.
Az étrend-kiegészítők, a nyomkövető alkalmazások, az intelligens órák, a visszavonulások és a tömegesemények gyártói motivációs gurukkal szolgálják a koncentrált elme, a fitt test, az ígéretes kommunikáció és minden helyzet hatékony kihasználásának minden vágyát.
"Nagyobb, jobb, gyorsabb, több"
- Semmilyen körülmények között nem akarom értékelni a hozzáállást.
A fegyelem, a fejlesztések, az egyszerűsítés, az időmegtakarítás és az ambiciózus célok csodálatra méltóak, és mindig a munkámba vonzanak.
Csak azt hiszem, hogy a kis tanfolyam-korrekciók gyakran elegendőek a mindennapokban, hogy nagyobb egyensúlyt és személyes sikert élvezhessenek, messze az önoptimalizálási mániától.
Az állítólag banális impulzusok gyakran tartalmazzák a legnagyobb közérzet lehetőségét.
Minden üres kifejezés és edzői ének nélkül:
"Az élet a rutinjaink összessége".
Ha még mindig öt impulzusra emlékszel digitális segédek nélkül, akkor az otthonodban állsz a saját készítésű energiáért.
Csatorna alap? Igen, köztudott, hogy a testmozgás nemcsak testünket tartja féken, hanem mindenekelőtt a fejünket. Csak néhány perc fizikai aktivitás elegendő az agy vérkeringésének stimulálására, az endorfinok felszabadítására és a legjobb esetben a tárgyalásokkal kapcsolatos fárasztó gondolatok elhallgattatására vagy konstruktív megoldások felfedezésére. Oxigénnel és friss energiával történő tankolás átmenetileg éberebbé és koncentráltabbá tesz bennünket.
Aki nem tud vagy nem akar hiányt vagy hangulatot találni a fitnesz klubban folytatott rendszeres edzéshez vagy az otthoni kocogási útvonalhoz, bármilyen mozgást beépíthet a mindennapi üzleti életbe. Lépcső lift helyett. Személyesen felkeresni az emeleten lévő kollégákat hosszú e-mailek írása helyett. Séta az irodában telefonálás közben, és a nap végére vezető úton egy nappal korábban leszállni a buszról.
Nincs teljesítmény helyreállítás nélkül. A tartósan kevés alvás egyensúlyhiányhoz, koncentrációhiányhoz és hosszú távú súlyos fizikai károsodáshoz vezet. Miért ne használhatná fel az ebédszünet vagy a taxizás egy részét az ügyfél találkozójától egy 15 perces „Powernapp” -ra? Még a rövid regenerációs fázisok is feltöltik bizonyos mértékig az energiaakkumainkat.
Ha gyakran vannak olyan éjszakái, amelyek jelentősen túl rövidek a hosszú megbeszélések vagy a belső nyugtalanság miatt, kerülje az esti túlságosan pazar ételeket, kemény italokat és energiaitalokat.
Egyszerűen egy papírra írni, és így "átadni", mindenekelőtt a fény kikapcsolásával kapcsolatos aggodalmak ugyanolyan hasznosak lehetnek, mint a jó "alváshigiéné" biztosítása. Elegendő áramszünet, jó szellőzés és képernyő nélküli zónák. Kijelzőink kék fénysugárzása a melatonin alvási hormon csökkent képződéséhez vezet, a szűrők segítenek. És - pont a hiúságáért - állítólag véd a kék fény okozta fokozott ráncosodás ellen is.
A „Te vagy az, amit eszel” bulrush indokolt. Radikális ad hoc diétaváltások vagy egyoldalú tartós étrend helyett az étkezés apró változtatásai is nagyobb erőt és jólétet nyújthatnak.
Minden nap rengeteg forrásvíz inni és bőséges adag regionális, szezonális gyümölcs és zöldség fogyasztása jó kezdet.
Ha kiváló minőségű zsírokat és olajokat ad hozzá az étlapjához, csökkenti a húsfogyasztást, és organikus beszállítókat használ, akkor saját egészségének játszik szerepet.
És ahelyett, hogy megtiltanád magadnak bármilyen kényeztetést, jobb, ha szándékosan lakmározol, és hébe-hóba elfogyasztasz egy pohár vörösbort, sört vagy pizzát, csokoládét és süteményt.
Vérmérsékletünktől függetlenül az extrovertált elméknek, a tomboló disznóknak és a hosszú ideje beszélgetőknek hébe-hóba elvonulásra és elmélkedésre van szükségük.
Ahelyett, hogy meditációs alkalmazásokat használnánk, vagy több hét Koster-foglalást foglalnánk, a napi szünetet beépíthetjük a szorosan időzített napi rutinba.
Miért ne használhatná az utolsó szundi fázist, mielőtt felkelne, üljön le az ágyba, és csukott szemmel gondolja át, mire vagyunk hálásak és mit várunk a nap folyamán.
És ha átlagosan napi tíz órát dolgozol, akkor levághatsz egy (!) Percet ebből a 600 percből reggel, délben és este annak érdekében, hogy tudatosan koncentrálj a belégzésre és a kilégzésre.
Talán ezt a tudatos lassulást "kinevezésként" írja be a naptárba. Minimális erőfeszítés, maximális hatás. Kis türelemmel és következetességgel ez a megnyugtató szertartás több belső békét ad nekünk és megszakítja az állandó kognitív mámort.
A magányos harcos lelkeket és a magányos farkasokat is szeretnék „látni”, és a személyesen adagolt közelség mindenkinek jó. A visszavonulás mellett cserére és kapcsolattartásra is szükségünk van másokkal. Csomagolási szabályok!
Egy vagy két munka utáni sör kedvenc kollégáival, moziba járás, rendszeres telefonhívások és jó barátokkal való találkozások mindig szórakoztatóak, és erőt adnak néha stresszes (munka) fázisokban.
Ahelyett, hogy végiggörgetné a szűrt mindennapokat, amelyek feltehetően idegenek számunkra, vagy folyamatosan optikailag optimalizálja saját online életét, inkább találkozik valódi beszélgetésekre, vagy új embereket ismer meg konferenciákon, találkozókon vagy vacsora estéken.
A hangulatjelek nem pótolják a valódi ragyogást a szemekben és a kölcsönös nevetést.
Jó szórakozást és jó szerencsét kipróbálásához!
Hogyan látja és látja? Van, van-e tippje és impulzusa - messze az önoptimalizálási mániától?
A látszólag egyszerű tanácsokban rejlik (számomra) a legnagyobb előny a jólétünk és a sikerünk szempontjából.
Ha támogatást szeretnél, szívesen jövök cégedbe (Németország-szerte is) - 1: 1 coachinggal, igazán szórakoztató aktív előadásokkal, tréningekkel és workshopokkal!
Itt talál további információkat, referenciákat, következő nyilvános fellépéseimet, sajtóközleményeket, hírleveleket és heti interjú podcastomat:
Jó hétkezdet és boldog hétfő,
A szerzőről
Lena Wittneben
Szisztémás coach/szónok/szerző/podcast/marketing tanácsadás, Lena Wittneben - coaching és oktatás
INSIDER a munkához és karrierhez, a személyes fejlődéshez, a coachinghoz és az oktatáshoz, a potenciál fejlesztéséhez