Alacsony cukortartalmú gyümölcs

Alig hiszem el, de ma van a 48. napom teljesen cukor nélkül! És észreveszem, hogyan válok egyre érzékenyebbé. Ez azt is jelenti, hogy észreveszem, ha például sok tiszta ananászt eszem. Aztán elindul nekem a vércukor hullámvasút. Ezért ügyelek arra, hogy szinte csak joghurttal vagy dióval eszem gyümölcsöt, de gondoltam is rá: van valójában alacsony cukortartalmú gyümölcs?

észreveszem hogy

Itt találtam egy listát, és úgy rendeztem, hogy a kevés cukorral rendelkező gyümölcs legyen a tetején:

  • Avokádó (0,4% KH)
  • Rebarbara (1% KH)
  • Mész (2% KH)
  • Acerola (4% szénhidrát)
  • Málna (5% KH)
  • Ribizli (5-6% KH)
  • Eper (6% KH)
  • Áfonya (6% KH)
  • Szeder (6% KH)
  • Papaya (7% szénhidrát)
  • Fügekaktusz (7% szénhidrát)
  • Guava (7% KH)
  • Görögdinnye (8% KH)
  • Sárgabarack (9% KH)
  • Egres (9% szénhidrát)
  • Klementin (9% KH)
  • Narancs/narancs (9% KH)
  • Őszibarack (9% KH)
  • Grapefruit (9% szénhidrát)
  • Szilva (10% szénhidrát)

Bármi, amely nem szerepel ebben a listában, szénhidráttartalma meghaladja a 10% -ot. Pl. Ananász (13% szénhidrát) vagy banán (21% szénhidrát). Szárított gyümölcsöknél, pl. Datolya (66%), a cukortartalom még magasabb! (Néhány hete már panaszkodtam a péksütemények pürésített dátumaira ...)

Amikor jelenleg gyümölcsöt eszem, akkor inkább a bogyókat, különösen az áfonyát. Természetesen van egy turmix banánnal is. Vagy cukor nélküli gofri banánnal és almával. De akkor nem jön be cukor vagy cukorpótló.

Most is észreveszem, hogy már változtatom az ízlelőbimbóimat. Szerintem a banán valóban nagyon édes! Amikor „minden nélkül” eszem, akkor észreveszem, hogy az érett banán nagyon édesnek tűnik számomra! És azt is észreveszem, hogy akkor lépek a vércukor hullámvasútra.

Ezért próbálok alacsony cukortartalmú gyümölcsöt fogyasztani. De hébe-hóba természetesen ananász is lehet:).

Izgatottan látom, hová vezet az utam. Mindenesetre szórakoztató cukormentesen élni, és felfedezni a gyümölcsök és zöldségek különböző ízeit!

Szeretne teljesen cukormentes lenni?

Ezután iratkozzon fel a heti hírlevelemre:

Küldök Önnek tippeket, információkat és ajánlatokat a cukormentes étrendről!

Köszönöm a bizalmad! Örülök, hogy érdekli a cukormentes étrend. Most már csak egy lépés van hátra: a beérkező levelek között van egy e-mail tőlem, amelyben megerősíti regisztrációját. Ezután azonnal megkapja tőlem az első e-mailt! És akkor minden héten segítséget kaphat a motivációról, információkról vagy cukormentes receptről! Találkozunk! Angyalgyökér