Alacsony GI súlycsökkenés, étkezési szokások
Sokan követitek ezt a témát, és fontosnak tartottam mind az ön számára, mind pedig számomra, hogy egy "1 hónapos áttekintés" című cikkben összefogjam, mi változott azóta, hogy elkezdtem elfogadni a alacsony cukortartalmú étrend. Visszatérek a fogyásom, a érezhető hatások, nehéz idők, de új jó szokások is, hogy átfogó áttekintést adhassak arról, hogy milyen az élet számomra a táplálkozás szempontjából !
1 hónap alacsony GI-tartalmú étel után: mi változik ?
♥ A megállapítás/kiindulópont:
Az ételek évek óta tabu és öröm számomra. Mindig "jó falat volt a villából", ahogy nagyapám szokta mondani, Mindig elkészítettem a tányérjaimat és jórészt falánkságból képes volt a kelleténél több tortát enni desszertként. Tehát hosszú utat tettem meg. A kis édességek, amelyek megvigasztalják, jól tudom.
Pár hete Megtanultam, hogy egy feladat (sárgás) hogy a szemem alatt volt (90% -os eséllyel) megfelelt egy feladatnak, amely akkor jelenik meg, amikor túl sok van koleszterin. Pofon vágtam magam, mert tudtam, hogy a koleszterinszintem nem nagy, de nem gondoltam, hogy ennek ilyen következményei lesznek. Ehhez hozzáadva, a triglicerid szintem hónapok óta nem csökken Azt mondtam magamnak, hogy több mint ideje folytatni az ételt, főleg, hogy túlsúlyos vagyok, és ez is az életkor előrehaladtával ... ez nem nagyszerű. Okok, hogy átvegyek engem, láthatjátok, rengeteg dolgom volt ...
A jobb étkezés sem büntetés, sem divat. Csak nyilvánvalóvá vált számomra.
♥ Fogyás M + 1 alacsony GI diétánál:
Ma és életemben először mondhatom végre, hogy lefogytam. M + 1-nél 4.900kg-ot fogytam. Őszinte leszek, ez annak 1/3-a, amire törekszem, de mondd, hogy ez csak őrült ... A célom 1/3-a ... 1 hónap alatt... És ez nagyon is valóságos. Igen, a -15 kg-ra törekszem, de rengeteg időm van. Nem versenyzek az órával, nem azért csinálom, hogy hottie legyek ezen a nyáron (nem veszek át egy kicsit sem erről a lolról), hanem azért csinálom, mert mindig "álom" volt, hogy 15 kg-mal lásson Kevésbé. Hatalmas célnak tűnhet, de el is érném, még akkor is, ha 1 évbe telik.
A súlygörbém 2018.01.21-től 2018.02.23-ig (és nem, nem vagyok hajlandó átadni a súlyomat ahah, ez privát ...)
Tájékoztatásul: A súlycsökkenésem 30 napig volt fokozatos, 100 g vagy 200 g/nap sebességgel. Láttam a BMI -met is enyhén csökken, csakúgy, mint a zsírtömegem (összekapcsolt mérleget használok, és őszintén szólva ... nagyon jó, ha egyensúlyban van vagy lefogy).
♥ A nehézségek:
Tehát konkrétan nem volt túl sok kísértésem, mivel máris a minimálisra korlátozom a vásárlásaimat. A legelső napok kissé nehezek voltak (főleg a nyugtalan alvás), de a motiváció egyszer átvette a kedvet ... Tetszik egészséges és kiegyensúlyozott étrend amely semmilyen ételt nem tilt, de amely megtanít kompenzálni a különbségeket és/vagy a „csal étkezés"(Bugyi felszabadító étkezés) nem különösebben halmoz fel frusztrációt. Utána el akarom mondani, hogy mindenesetre a fejedben van, valóban élő bizonyíték vagyok. Félig kiegyensúlyozott étrendet kezdtem, sok harapnivalóval az étkezések között, és naponta túl magas volt a cukorbevitel, biztosíthatom Önöket arról, hogy ha tartom, mindenki megteheti, másrészt nem. nem történhet meg önmagában, és ez nem lehetséges, ha nem hajlandók megváltoztatni néhány főzési szokást.