Alacsony HDL-koleszterin, magas trigliceridszint - 2. oldal - Softpedia fórum
rosix, 2018. február 11–10: 50, ezt mondta:
Van egy kis súlyod, sok cigarettád, egy kis sportod és fejlődő metabolikus (prediabetikus) szindrómád. Vágja ki az összes cukorforrást, fogyasszon egészséges zsírokat (extra szűz olívaolaj, makréla, lazac) és kezdjen el edzeni.
Ne kerülje a zsírokat semmilyen áron, de próbáljon választani a jó - telítetlen - és az artériákon lerakódó - telített - zsírok között.
Ne feledje - nem a zsírok ölnek meg minket, hanem az összes forrásból származó cukor, amelyet naponta bevezetünk a szervezetbe. Ha kíváncsi arra, hogy összeállítson egy listát a körülvevő ételekről, akkor látni fogja, hogy 98% -ban különböző formájú cukrok vannak, és csak 50% zsír. Ne feledje, hogy a cukor mindenütt jelen van, kezdve a reggeli kávéval, a Colával folytatva és a szupermarketben túlzott cukorral töltött gyümölcsökkel és zöldségekkel. Összességében a modern ember dupla mennyiségű cukrot vezet be a szervezetben ahhoz képest, amire szüksége van a mozgásszegény rendszerhez.
Tehát az első és legfontosabb intézkedés az étrendben lévő cukor megölése - mert annyira jelen van mindenhol, hogy nem fog hiányozni.
Helló mindenki. köszönöm az rsp-t.
Kezdem feladni a cukrot, eleget fogyasztok. 2 teáskanál kávé, egy tea.
Ma ittam cukormentes kávét és rendben van.
Remélem, hogy megszabadulok az elektromos cigarettáktól is.
ref alkohol, most iszom egy keveset, de régen nem így volt ... ittam sört és bort is, nem túl sok erőt, de még mindig nem keveset. voltak olyan napok, amikor szédültünk.Talán innen származik ez az alacsony koleszterinszint.
Remélem, hogy nem komoly, nem vagyok hajlandó gyógyszereket szedni, de a sport egyértelműen többre törekszik. Naponta néhányszor 2 emeleten megyek fel, 2-nél maradok, és nincs liftem.
don_King, 2018. február 11., 10:54, ezt mondta:
Igyon naponta legfeljebb 100 gramm vörösbort. Add fel az erőt és a fehéret. Ha lehetséges, cigarettával.
Próbáljon kevesebb szénhidrátot (kenyér, édesség stb.), Folytassa a testmozgást. Steak + saláta gond nélkül. Minden nap 3 napos fekete böjt.
Ismételje meg a vérvizsgálatokat 3 hónap múlva, és térjen vissza velük.