Útmutatók - Jó shaker használata a sikeres fehérje turmixokhoz
Ma már lehetőség van arra, hogy a protein shake rajongók elkészítsék saját italukat, csak egy jó shaker, víz vagy tej és fehérje por beszerzésével. Az így kapott keveréket a szervezet könnyebben asszimilálja, és segít elkerülni az emésztési problémákat. Viszont ki kell választania a megfelelő rázót és helyesen kell használni.
A különböző típusú shaker
A shakerek használata
A shaker maximális kihasználásához gyakran használt utasítások meglehetősen egyszerűek. Az eljárás mindenekelőtt abból áll, hogy a koktél elkészítéséhez szükséges összes anyagot az alsó részbe helyezzük. Szüksége lesz tehát vízre vagy tejre, különböző fehérjeporokra (kreatinpor, arginin, fehérjepor TCM-mel.). Hozzáadhat más kiegészítő porokat is, például lenport, amely kiváló omega 3 forrás, zsírégető. Miután ezek az elemek a rázógépben vannak, zárja le a felső részével, erősen tartsa és rázza tíz másodpercig, hogy jól lehűtött koktélt kapjon. Kerülje a jégkockák hozzáadását a végén. Ugyancsak nem ajánlott üdítőitalokat használni, hogy a fehérje remegjen egyszerűen azért, mert az üdítőket nem szabad rázni, főleg nem shakerben.