Alacsony intenzitású kardió
A kocogástól, az úszástól vagy akár az aerobiktól kezdve mindenki számára megtalálható valami !
Alacsony intenzitású kardio gyakorlatok általában ajánlottak emberek kezdőknek vagy kevésbé sportos finoman kezdeni és utána haladni. Tehát ha úgy érzi fullad., undorító., alacsony vagy szédülő., valószínűleg túl gyorsan megy a jelenlegi edzettségi szintedhez képest. Tehát járjon lassan néhány percig, amíg lehűl és elakad a lélegzete. Az alacsony intenzitású kardiovaszkuláris testmozgásnak stimulálónak kell lennie, de nem olyan mértékben, hogy rosszul érezze magát az edzés alatt vagy után.
A következő alacsony intenzitású gyakorlatok biztosítják Önnek nagyszerű edzések, és ez anélkül, hogy túl nagy terhet róna a testedre !
- A séta:
Igaz, hogy a lábad és a lábad segítségével eljuthatsz egyik pontról a másikra stressz nélkül, pihentető és ez egy nagyszerű módja annak, hogy finoman mozgassa a testét, növelje a pulzusát és gyengéden felépítse az izmokat. Ha meg akarja erősíteni erejét és szív- és érrendszeri erőnlétét, nagyon jól hozzáadhat súlyokat vagy kis súlyzókat a sétához.