Alacsony kalóriatartalmú ételek Ezekkel a harapnivalókkal vannak; s nem tabu! Képek - FUN for Fun
Kevés gyümölcs a kis éhségre: legyen málna, szeder vagy eper - itt nem kell visszatartania. 100 g körülbelül 44 kalóriát tartalmaz, és ezért gondtalanul elkapható. A bogyók az anyagcserét is serkentik, sőt a kilók leadásában is segítenek!
Nincs alacsonyabb kalóriatartalmú fogyasztás: mindössze 12 kalória/100 g, az uborka az összes zöldség tetején van. A „hibás” a 95% feletti magas víztartalom. Az uborka gyakorlatilag ehető ásványvíz, mert magnéziumot és káliumot is tartalmaz. A telítettség hatása azonban ennek megfelelően alacsony, így valami lényegesebbre van szüksége. Azonban továbbra is alacsony a kalóriatartalma, ha az uborkát kaliforniai paprikával, paradicsommal vagy könnyű kefir öntettel kombinálja.
Piros, kerek és egészséges: A paradicsomnak is magas a víztartalma (kb. 95%), ezért a 100 g csak 17 kalóriát tartalmaz. Mivel ez a népszerű zöldség nemcsak vizet, hanem számos más tápanyagot is tartalmaz, és a vizsgálatok szerint véd a ráktól és a szívbetegségektől, csak annyit kell tennie, hogy bűnösnek érzi magát, ha a paradicsom nem szerepel a napi étrendben.
Ha diétázol, mindenképpen vigyél egy levelet a szádra - lehetőleg egy salátalevelet! 13kcal/100g-mal pedig nem is kell számolni, hányan kerülnek a tányérra, majd a gyomorba. Ha éhesebb, kombinálhatja a salátát uborkával és paradicsommal, és ízletes salátát tálalhat. Ügyeljen azonban arra, hogy az öltözködés ne váljon kalóriabombává! A legjobb balzsamecetet használni.
Ropogós és kissé forró: ezek retekek. A vitaminok és ásványi anyagok, mint például a kálium, a kalcium és a vas, egészséges harapnivalókká teszik őket. Az ezekben a zöldségekben található mustárolaj nyugtató hatással van a gyomorra is. De a legjobb az egészben: Rendkívül alacsony a kalóriatartalom - 100 g-ban csak 15 kalória van.
Ha nyers paprikát rágcsál, akkor több kalóriát éget el - ezt tanulmányok bizonyították! Az ezekben a zöldségekben található folsav és B6-vitamin szintén csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Eközben nem kell aggódnia az energiaérték miatt: egy szelet paprika mindössze 2 kalóriát tartalmaz.
Magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú: a sárgarépa snackként tökéletes étkezés közben. A sárgarépában 30 kalória van - szóval alig érdemes megemlíteni! Az ebben a színes zöldségben található antioxidánsok rákellenes és fiatalító hatásúak is!
Ezek a rúdzöldségek nem hiányozhatnak egyetlen étrendből sem! Egy zellerrúdban csak 6 kalória van, ezért bűntudat nélkül snackelhet. Akik kedvelik a zellert, azok csökkentik a vérnyomást is.