Alacsony kalóriatartalmú ételek; kalória nélkül
Szeretnél lefogyni és leadni néhány kilót? Nem probléma, mert néhány tipp és trükk, elegendő testmozgás és egészséges táplálkozás révén megerőltető diéta nélkül fogyhat. Mivel az állítólag olyan gyorsan ható diétáknak csak egy hatása van, az úgynevezett jo-jo hatás. Ez azt jelenti, hogy a diéta után több kilót is felszedhet, mint amennyit ténylegesen leadott. Ez nemcsak frusztráló, de megterhelő is az Ön és teste számára. Ezért csak győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet tart, mivel fontos az összetevők pontos kiválasztása. Mert ha vigyáz az alacsony kalóriatartalmú ételekre, szinte bármit megehet. Csak ügyeljen arra, hogy ne menjen túl messzire.
A trükk az ebéddobozzal
Sokan nem is tudják, hogyan kell az egész napos kalóriatartalmú ételeket megszervezni. Tehát íme egy kis tipp: Vegyünk egy közepes méretű ebéddobozt, és töltsük meg valamivel több mint felét (60%) friss, vágott és tisztított gyümölcsökkel és zöldségekkel. Például vágjon néhány sárgarépát és almát, és tegye az ebéddobozba. Ezek olyan kalóriatartalmú ételekre vonatkozó javaslatok, amelyeket egész nap biztonságosan rágcsálhat.
Töltse meg az ebédládát szinte tele (30%) alacsony kalóriatartalmú ételek hozzáadásával, amelyek sok szénhidrátot és rostot, de fehérjét is tartalmaznak. Ez lehet kenyér és például burgonyából, tésztából és rizsből készült készítmények. Ezek az úgynevezett jóllakottság-készítői, akik energiát nyújtanak Önnek http://www.ohnekalorien.com/wp-admin/post.php? Post = 196 & action = editor, és aktívan végigvezetik a napot. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, ezek egészségesebb élelmiszerek, mint a tisztított és fehérített gabona feldolgozása. Egy darab sovány csirkemell, főtt tojás vagy más alacsony kalóriatartalmú étel minden nap örvendetes változás.
Az ebédládában az utolsó szabad hely (10%) kisebb finomságokra van fenntartva. Például egy darab sajt, egy kis csokoládé vagy egy alacsony zsírtartalmú joghurt. Kérjük, győződjön meg arról, hogy a kisebb adag csökken, ha korábban zsíros adalékokat (salátaöntet vagy hasonló) használt a 30% -os adagban. Kérlek légy őszinte magaddal, mert ez az egészségedről szól, nincs értelme becsapni magad. Ezt csak később bánnád meg.
Természetesen 2-3 liter ásványvíz vagy cukrozatlan tea része a töltött ebéddobozának. A sok folyadék fogyasztása nemcsak a keringésnek kedvez, hanem biztosítja a salakanyagok szükséges eltávolítását is. Mivel a víz NEM tartalmaz kalóriát, ne felejtsd el. Időről időre természetesen megkóstolhatja magát egy cukormentes gyümölcslé-spritzerrel, de ha fogyni szeretne, alkohol nélkül teheti meg. Mivel az alkohol nemcsak sok cukrot és kalóriát tartalmaz, hanem az étvágyat is serkenti.
Ügyeljen arra, hogy mindig alacsony kalóriatartalmú ételeket használjon, különösen a tej- és húskészítmények esetében.
Így működik a fogyás az ebéddobozzal
Egyél egészséges, rosttartalmú reggelit otthon. Javasolt müzlit és kevés szeletelt gyümölcsöt ajánlunk. Kerülje a kenyeret és zsemlét kolbásszal, vajjal vagy lekvárral.
Amikor éppen dolgozik, nyújtsa be magát a kenyérládába, tetszése szerint, étvágyától függően. Tartsa be azt, amit bepakolt. Nem csak a fontok esnek le, nem, hanem pénzt is megtakarít, amelyeket egyébként a büfékben vagy a menzában költene. Hozzon fedélzetére egy kollégát, ez megkönnyítheti a dolgát, mert nem lesz kedve a kávézóba menni. Mert minden, ami rád vár az ebéddobozban, éhség nélkül végigvezeti a napot.
Ezután készítsen egészséges ételt vacsorára. Ehhez használjon alacsony kalóriatartalmú ételeket is.
A fogyás ezen változatának különlegessége, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket készít és az ebéddobozába csomagolja, anélkül, hogy állandóan aggódnia kellene, hogy elveszíti a dolgok nyomát. Mert az ebéddobozban van a megfelelő mennyiség, amivel kipihentené magát a nap folyamán, és elegendő alacsony kalóriatartalmú étel ahhoz, hogy reggelitől vacsoráig eljuthasson anélkül, hogy állandóan harapnivalókra gondolna. Ezzel a trükkel pedig könnyedén megtervezheti a hetet.