Alacsony kalóriatartalmú ételek, legfeljebb 100 kcal
Használja a bal és a jobb billentyűt a billentyűzeten az albumban való navigáláshoz.
Mindannyian tudjuk: A diéta során valóban egészségesen étkezhetünk reggelire, ebédre vagy vacsorára. De az étkezések közötti idő néha meglehetősen nehéz. Eszünk valamit, és nem is vagyunk tisztában azzal, hogy mennyi kalória van ebben az állítólag kis snackben. És ez nagyon gyorsan megtörténik, főleg este a televízió előtt: valójában csak egy nagyon kis darab csokit akarunk elvinni. Vagy talán egy másodpercig. És mivel a csomag már amúgy is nyitva van, nem érdemes semmit hagyni, és pillanatok alatt újra túlzásokba dobjuk a fogyás terveinket.
Alacsony kalóriatartalmú snackek: valóban léteznek!
Természetesen nem kell megtenni a szeretett falatok nélkül, mert valahogy hiányzik valami, ha este nincs tévésedelme a televízió előtt. Tehát ne essen pánikba: van olyan egészséges snack, amely kevesebb, mint 100 kalória, és amelyet lelkiismerete nélkül is megehet.
Egy 125 g-os almában körülbelül 67 kcal van - gondoltad volna? Nagyon kevés ahhoz a csokihoz képest, amely jó 100 kcal.
Természetesen az alacsony kalóriatartalmú harapnivalók különféle zöldségféléket is tartalmaznak, amelyeket habozás nélkül fogyaszthat.
Alacsony kalóriatartalmú snackek: maximum 100 kcal garantált!
Körbenéztünk és összeállítottuk a legjobb, legfeljebb 100 kcal-os snackeket az Ön számára. A táplálkozási információk az Umschau Verlag 'Heseker táplálkozási táblázatán' alapulnak, és ezeket klasszikus adagokra alakították át. Mivel azonban az élelmiszerekben nagy különbségek vannak, mindig meg kell nézni a csomagolást.
Néha nem olyan könnyű nyomon követni, hogy melyik harapnivaló megengedett az étrendben, és melyik nem. Az egészséges nem feltétlenül jelenti az alacsony kalóriatartalmat. És az egészséges harapnivalók mellett van néhány nagyon kemény étel is. Feltétlenül kerülje el a diéta alatt, vagy ha csak kis mennyiségben fogyasztja.
5 egészségtelen snack, amely kemény:
Egy ilyen finom búza tekercs a péktől sajttal, szalámival és jó adag majóval, nagyon jó íze van. És nem lehet olyan egészségtelen, elvégre saláta van a zsemlén, nem? Ó, de! Egy ilyen szendvics nagyon kemény, és körülbelül 500 kalóriával ugyanolyan egészségtelen, mint egy sajtburger. Tippünk: Keressen egy többszemű tekercset a pékségben, majd töltse fel maga, például egy alacsony zsírtartalmú pulykamellel vagy egy tojással. Sokkal egészségesebb és íze legalább olyan jó.
Valójában tudjuk, hogy hihetetlenül sok kalória van a chipekben. De csak olyan jó ízük van, és főleg a televízió előtt ilyen zacskó chips gyorsan kiürül. Végzetes, mert: Egy zacskó chips 1088 (!) Kalóriát tartalmaz: Tippünk: Próbálja meg sült zöldségeket használni a chips helyett. Például a cukkinit, a paprikát vagy a padlizsánt nagyon vékony szeletekre vághatja, és a sütőben megbarníthatja. Ha ezután egy kicsit ízesíti a zöldségeket, és például megmártózik az alacsony zsírtartalmú kvarkból és a friss fűszernövényekből, akkor nagyon jó íze van.
A dió természetes termék, ezért nem hízhat meg, igaz? Rossz gondolat! 100 gramm dió körülbelül 600 kalóriát és körülbelül 50 gramm zsírt tartalmaz. Tippünk: egyél mértékkel! A dió valójában teljesen egészséges, sok vitamint tartalmaz, fitt állapotban tartja és állítólag megelőzi a rákot is. Napi kis marék diót ajánlunk. Egyébként a mandula, a kesudió, a dió és a brazil dió a legegészségesebb.
A munkatárs ismét tortát hozott, a legjobb barátod születésnapja vagy az anyós meghívta egy kávézóra. És ez gyorsan megtörténik: Kényezteti magát egy darab tortával. Persze, nagyon jól néz ki, és csak olyan finom íze van! Ezenkívül teljesen elfelejtette, hogy valóban van benne valami. Például egy 100 g-os brownie lenyűgöző 466 kalóriát tartalmaz, és az állítólag egészségesebb alternatíva, vagyis az omlós tésztás almás pite kb. 330 kalóriát tartalmaz 100 g-os darabra. És nem is akarunk a süteményekkel kezdeni. 100 g-os darabdal gyorsan 600 kalóriát kaphat. Tippünk: Képes néha nemet mondani! És ha nincs más út: jobb egy kicsit.
Vigyázni kell a sajttal is, ha le akar fogyni néhány plusz kiló. Például a parmezám sajtban 431 kalória van 100 g-on, és a mi szeretett Gouda sajtunkban is körülbelül 360 kalória van 100 g-onként. Tippünk: Biztosan vannak olyan sajtok, amelyek nem tartalmaznak annyi kalóriát. A Hirtenkäse vagy a Harz sajt például kissé alacsonyabb kalóriatartalmú alternatíva lenne.