Alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása Jó hangulatban, jól aludt, jó szex volt
Azok, akik kevesebbet esznek, tovább élnek és egészségesebbek maradnak. Ezzel az egyszerű képlettel számos olyan tanulmány eredményét lehet felhozni, amelyek a kalóriafogyasztás csökkentésével foglalkoznak. A hosszabb élet és kevesebb kevesebb krónikus betegség kilátása nagyszámú követőt talált - az úgynevezett Cronis-t, akik 2500 helyett csak 1500 kalóriát fogyasztanak naponta. De vannak olyanok is, akik legalább napi szinten 500-600 kalóriára csökkentik a kalóriabevitelt. Vannak ellentmondásos tanulmányi eredmények is annak megállapítására, hogy valóban minden olyan egészséges-e. Egy tanulmány most azt vizsgálta, hogy a mérsékelt kalóriatartalom csökkentése hogyan befolyásolja a lelkiállapotot, az életminőséget és az alvást, valamint a nemi életet. Az eredmény: nem rossz.
Nem világos, hogy a napi étrendben lévő kalória csökkentése valóban meghosszabbítja-e az életet és javítja-e az egészséget. Bizonyára jó okai vannak annak, hogy ez így lehet. Mivel az anyagcsere folyamatok megváltoznak a kalória csökkenése miatt, a sejteket és a szerveket kevésbé károsítják az oxigéngyökök. Kevesebb a gyulladásos folyamat is, és a vérnyomás és a vér lipidje gyakran csökken, így az erek megkímélődnek.
Más vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a kissé túlsúlyos emberek halálozási aránya alig különbözik a karcsú emberekétől. Idősebb embereknél pedig úgy tűnik, hogy a kissé túlsúlyos élet még hosszabb életet is garantál, mint a karcsúság.
Egyes táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy mennyi kalóriát eszünk, kevésbé fontos, mint amit fogyasztunk. Fontosnak tűnnek az esszenciális aminosavak, például a metionin, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez, például a kreatinhoz, az adrenalinhoz, a karnitinhoz, a nukleinsavakhoz és a kolinhoz. Úgy tűnik, hogy a kalória-korlátozás szintje is szerepet játszik. 10–25% -kal kevesebb kalória - azaz 2500 helyett csak 2250–1800 kalória - tűnik előnyösebbnek, mint károsnak az egészségre. A kalóriák jóval nagyobb csökkentése viszont akár veszélyes is lehet. És: úgy tűnik, hogy a kalória csökkenése jobban befolyásolja az enyhén túlsúlyos embereket.
Jelen elemzésben 218 nő (69,7%) és 37,9 (30,7 - 45,1) éves átlagéletkorú férfi adatait rögzítették. Minden résztvevőt legalább két évig követtek 2007 és 2012 között. A résztvevők testtömeg-indexe (BMI) 22 és 28 között volt - ami normális vagy kissé túlsúlyos súlyt jelent. A résztvevők fele olyan étrendet fogyasztott, amelynek kalóriatartalma 25% -kal csökkent, a másik fele - a kontrollcsoport - viszont "az ön belátása szerint" (ad libitum).
Két év elteltével a csökkentett kalóriatartalmú csoportban résztvevők súlya átlagosan 7,6 kg-kal, a kontrollcsoportban 0,5 kg-mal csökkent. Az elme skálán az alacsony kalóriatartalmú csoport sokkal jobb pontszámokat ért el, ami stabilabb hangulatot, kevesebb hangulatváltozást és feszültséget sugall. Összességében az általános egészségi állapotot jobbnak, a nemi vágy növekedését és az alvás időtartamát növelték.