Alacsony kalóriatartalmú étrend megengedett ételek! A blog
Számos alacsony kalóriatartalmú étrend létezik, például Dr. Cohen étrendje, a Súlyfigyelő étrend, a Montignac-étrend vagy a Jenny Craig-diéta. Ezeknek a fogyókúráknak az az előnye, hogy nem frusztrálóak és ne okozzon hiányt.
Bármit megehet mérsékelten. Az eltérések megengedettek, ha ezután kevesebb étkezéssel kompenzáljuk. A tápértékek megoszlásának 55% szénhidrátnak kell lennie, 35% lipid és 15% fehérje. Itt található az elviselhető ételek listája.
A fehérjék
Ebben a kategóriában sovány húst, azaz csirkét, bárányt, borjúhúst, pulykát, nyulat, bizonyos sertésdarabokat, például héjas sonkát találunk. A tejtermékek közül fölözött tejre, 20% alatti zsírtartalmú túróra, 0% joghurtra és Kecskesajt.
Minden hal és kagyló megengedett, friss, konzerv vagy fagyasztott, de különösen nem füstölt és panírozott. A főzési módszerek közül és az egyhangúság elkerülése érdekében a grillezőt, párolást és fóliát ajánljuk. Így nem adunk hozzá kalóriát zsírral.
Ízesítésre fűszerekkel és gyógynövényekkel díszíthetjük. Nem feledkezünk meg a biotojásokról, de korlátozza is, mert koleszterint ad (ha a sárgáját fogyasztjuk) kemény, borjú vagy héjas.