Alacsony kalóriatartalmú étrend meghatározása, példák és vélemények Ndjanga
Alacsony kalóriatartalmú étrend: meghatározás, példák és vélemények Frissítve 2019. április 18 írta Kathya
- „Szeretnék lefogyni és gyorsan fogyni, nagyon sürgős. ";
- "Gyorsan és jól szeretnék fogyni, mit tegyek? ";
- „Mit kell enni, hogy gyorsan fogyjon? ";
- "Hogyan lehet gyorsan fogyni? "
Íme néhány a sok embert foglalkoztató kérdés közül.
Ennek a problémának a megválaszolására számos megoldást javasolnak számukra, beleértve az alacsony kalóriatartalmú étrendet is. Tudásom mellett további 3, 3 további kis kutatást végeztem a témában, és ebben a cikkben megosztom veletek a kutatásom eredményét.
Mi az alacsony kalóriatartalmú étrend ? az alacsony kalóriatartalmú étrend vagy a korlátozó étrend vagy a kalóriakorlátozás a fogyókúra egyik fajtája, amely magában foglalja a csökkentést kalóriabevitel általában a gyors fogyás, az egészség javítása és az öregedés késleltetése reményében fogyasztják.
Ez a fajta étrend nagyon csábító, mert nagyon gyakran azt ígéri, hogy akár egy hét alatt akár 5 kilót is lefogy, és jo-jo hatás nélkül. Szóval őrültnek kell lenned, ha nem próbálod, igaz ?
Jaj, túl jó, hogy igaz legyen. Igen, azonnal elveszíti a felesleges fontokat, de idővel fennáll annak a kockázata, hogy visszaszerzi az összes elveszített fontot, egy kis extra plusz.
Példák alacsony kalóriatartalmú étrendre
A hivatalos ajánlások azt mondják nekünk, hogy egy nőnek átlagosan napi 2000, a férfinak pedig napi 2500 kalóriát kell fogyasztania, hogy teste megfelelően működjön.
Arany több alacsony kalóriatartalmú étrend ajánlja a napi 600 és 1500 kalória közötti fogyasztást.
Nem is olyan rossz, ha néhány hétig napi 1500 kalóriát eszel. Másrészről az, hogy valakit 600-800 kalóriát eszik, merő őrület. Elég különbséget tenni 600 és 2500 között, hogy megértsük, miért.
Tehát azt gondolná, hogy egyes diéták elkerülnék a napi 600 kalória fogyasztását, sajnos ez nem így van. Mik ezek a diéták és milyen hatással lehetnek a testünkre és az egészségünkre az idő múlásával ?
1. Thonon diéta
A Thonon-les-Bains kórházi központ egyik orvosának elképzelése szerint a Thonon diéta olyan fogyókúrás étrend, amely lehetővé teszi, hogy 2 hét alatt akár 10 kg-ot, vagy heti 5 kg-ot is fogyjon.
Hogyan működik ? A Thonon-étrend 2 szakaszra oszlik: az 1. fázis 14 napig tart nagyon alacsony kalóriabevitel mellett, átlagosan körülbelül 600 kalória;
Ezután egy stabilizációs szakasz, amely a súlycsökkenési céltól függően több hétig tart, a kalóriabevitel nőknél 1200 kalória és férfiak napi 1500 kalóriája között változik.