Alacsony kalóriatartalmú étrend, napi 500 kalória - A blog
Szervezetünk egészséges egyensúlyához élelmiszer szükséges amely biztosítja az átlagos 1800 - 2200 cal/d bevitelt A nők és 2000 és 2500 cal/d között férfiak. Minél alacsonyabb ez az érték, annál több energiafogyasztás csökken.
Minimum 1200 cal/d küszöb alatt a test szükségszerűen megpróbálja pótolni kalóriahiány, a raktározott zsír elégetésével. Így kezd fokozatosan érezni a fogyás.
Ha azonban lemegyünk 500 kal/napra, az étrend nagyon rosszul lesz, és súlyosan károsíthatja egészségét; ezt nevezzük alacsony kalóriatartalmú étrendnek.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend kockázatai
Tudva, hogy minden étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, függetlenül annak kalóriabevitelétől, tartalmaznia kell bioélelmiszerek amennyire csak lehet sovány fehérjével, zöldségekkel, egészséges zsírokkal és főleg reggelire gyümölcs.
Fogyókúra 1200 cal/d alatt, különösen 500 cal/d, szükségszerűen ásványianyag-hiányhoz vezet és vitaminok, amelyek számos olyan problémát okoznak, amelyek hatással lehetnek egészségünkre. Tól től felmerült hátrányok ilyen étrend mellett megemlíthetjük:
• Izomtömeg-veszteség, fehérje- és zsírhiány miatt • vérszegénység vashiány miatt • A kalciumhiány okozta csontritkulás és D-vitamin • Hosszú távon az anyagcsere hosszabbá válik kalóriahiány és a fogyás folytatása szinte lehetetlenné válik. • Gyors fogyás esetén, a yoyo-effektus megnyeri a normál étrend folytatását, • a fogyás gyors visszanyerésének kockázatával. • A súly jelentős csökkenése minden esetben az alultápláltság eredménye., ez a fizikai és értelmi fáradtság fő oka.