Alacsony kalóriatartalmú étrend vagy fehérjetartalmú étrend fogyás
Feladta Rédaction E-sante.fr, 2009. 03. 30., 02:00
Melyik étrendet válassza ?
Dr. David Elia: Nem tud fogyni, ha kiegyensúlyozott étrendet követ, amely értelemszerűen annyi kalóriát biztosít, amennyit naponta éget.
Ez egy első félreértés, amelyet gyakran észreveszek konzultációim során: "Doktor, néhány évig 10 kg-ot nyomok, és ha tudnád, hogyan eszem kiegyensúlyozottan". A fogyás stratégiája éppen a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, vagyis több kalória elköltése, mint amennyit felszívunk.
Ez az egyensúlyhiány elérhető alacsony kalóriatartalmú étrenddel, ahol nincs elegendő kalória a kiadásokhoz viszonyítva, vagy fehérjetartalmú étrenddel.
Másrészt a kiegyensúlyozott étrendet kell követni, miután a felesleges kilók leadódtak.
Mit gondol az alacsony kalóriatartalmú étrendről ?
Dr. David Elia: Az alacsony kalóriatartalmú étrend lassú stratégia. Nehéz havonta több mint másfél-két kilogrammot fogyni, ha továbbra is jól étkezünk, de kevesebbet. És mivel a nők éhesek, nem mindig tartanak sokáig. Gyakran megrepednek egy, két vagy három hónap múlva, és azonnal visszanyerik a kilót, amikor elvesztették a 3-at. Ennek eredményeként folytatják ezt az étrendet, hogy néhány hónap múlva újra lecsökkentsék, és így tovább. Napi gyakorlatomban azt látom, hogy minden harmadik nő sok hónap, ha nem egy év után éri el a célját az ilyen típusú étrendben. És jó okból ez a stratégia éhező és frusztráló, mert sok hónapig el kell kerülni az összes magas kalóriatartalmú ételt, amelyet mindannyian szeretünk, például süteményeket, felvágottakat, sajtokat, süteményeket, krumplit stb.