Fricker diéta - fogyjon lassan, de egészségesen! Antena 1

Dr. Fricker készítette, az étrend egy gyors fogyás fázissal kezdődik, amely legfeljebb nyolc hétig tart, és ezalatt gyorsan lefogy, majd a második, mérsékeltebb, a súly stabilizálására szolgáló szakasz következik.

Reggeli: egy csésze tea vagy kávé, 3-4 adag tejtermék, gyümölcs;

Ebéd és vacsora: saláta vagy zöldségleves, hal vagy csirke tetszés szerinti mennyiségben, egy adag tejtermék, gyümölcs-, zöldségsaláta bármilyen mennyiségben egy evőkanál olívaolajjal.

Menü a második szakaszhoz - mérsékelt

Reggeli: egy csésze kávé vagy tea, teljes kiőrlésű vagy fekete pirítós, egy adag tejtermék, friss gyümölcs;

Ebéd: saláta vagy tál zöldséglevessel, halzal vagy csirkével, tetszés szerinti mennyiségben, bármilyen mennyiségű zöldség egy evőkanál olívaolajjal, egy adag tejtermék, friss gyümölcs;

Vacsora: saláta vagy tál zöldségleves, sovány hús bármilyen mennyiségben, egy adag teljes kiőrlésű gabona, zöldség legalább olyan mennyiségben, mint a gabonafélék, egy evőkanál olívaolajjal, egy adag tejtermékkel, egy gyümölcs friss.

Példa a napi menüre

Reggeli: 200 gramm zsírszegény sajt; egy pohár 150 gramm fölözött természetes joghurt; egy gyümölcs

---