Alacsony kalóriatartalmú étrend

Alacsony kalóriatartalmú étrend: locut. Az alacsony kalóriatartalmú étrend azt jelenti, hogy alacsony a kalóriatartalma.
Példa alacsony kalóriatartalmú étrendre felnőtteknek.

vagy tojás

Amikor felkel ... Víz és egy citromlé, ha lehetséges.
- Reggeli:
Víz, kávé, tea, gyógyteák, félzsíros tej
+ (az alábbi lehetőségek egyike vagy másik)

  • Teljes kiőrlésű kenyér vagy krakott könnyű vajjal (*).
  • sovány fehér sajt vagy sovány sajt (legfeljebb 30% zsír!) vagy 1 tojás
  • "Karcsúsító" gabonafélék (nem gyermekei mézzel vagy csokoládéval bevont!)

+ félzsíros tej
+édesítőszer, ha szükséges.

- Snack: friss szezonális gyümölcs- vagy gyümölcslé doboz vagy konzervgyümölcs természetes állapotában (nem szirupban)
+ Víz

- Ebéd (szendvics típusú munka):
Teljes kiőrlésű kenyér, pirítós, burgonya, rizs, tészta, búzadara (ezek közül a keményítők közül csak az egyik)
+ világos vaj (*) vagy 1 evőkanál olaj vagy könnyű majonéz (*)
+sovány hideg húsok (sonka, hideg sült, csirke, pulyka, füstölt hús ... zsír nélkül)
és/vagy sovány sajt (legfeljebb 30% zsír)