Fáradtság Támogatja a mellékveséket
Tájékoztatást kapsz a témában megjelenő cikkekről
Ha hozzá szeretné adni ezt az elemet a kedvencekhez, kérjük, jelentkezzen be.
- A vesék felett helyezkedik el, a mellékvesék nagyon érzékenyek a stresszre
A mozgalmas mindennapi élet gyakran együtt jár a fáradtság érzésével, más néven krónikus aszténia, de tartóssá válása esetén igazi egészségügyi probléma lehet. Mi lenne, ha a hormonjaink részt vennének ebben az állapotban? A dietetikus Véronique Liesse segítségével felajánlunk néhány természetes gyógymódot a hormonális egyensúlyhiány kezelésére. Összpontosítson mellékveseinkre.
A mellékvese hormonjai a mirigyek termelik mellékvese található minden vese felett. Céljuk, hogy segítsék a testet kezelni a stresszes pillanatokat. A mellékvese aktivitásának csökkenése azonban megfigyelhető amikor a stressz krónikussá válik, és a test kimerítette erőforrásait mellékvese hormonokká. Az ezt követő nagyon alacsony termelés sok ajtót nyit meg számos tünet előtt, ami megteheti akár kiégéshez is vezethet.
Mellékvese hormonok
A kortizol a fő stressz hormon, és a glükokortikoidok csoportjába tartozik. A kortizol ezért stressz esetén, de koplalás közben is felszabadul a normális vércukorszint fenntartása érdekében. A kortizolnak tehát hiperglikémiás hatása van, és ez az energiaszabályozás középpontjában áll. Egészséges, ülő embernél a kortizol a nőknél napi 20 mg, a férfiaknál körülbelül 30 mg sebességgel választódik ki. azonban, a kortizol túlzott használata intenzív és folyamatos stressz esetén fokozatosan termelési hibához vezet és végső soron a kortizolkészletek kimerülése, amely aztán társul tartós fáradtság és érzés a sor végén lenni. Ne feledje azonban, hogy a depressziós embereknél magas a kortizolszint.
A DHEA egy androgén hormon, amelyet a mellékvesék is termelnek amelynek elsősorban a kortizollal szemben védő szerepe van azáltal, hogy ellensúlyozza annak hatásait, és szembeszáll a lebomlásával vagy a túlzott termeléssel.
Fényterápia és kortizol
Minden nap és legalább fél órán keresztül fénynek kitéve A du jour egy egyszerű és természetes módszer a kortizoltermelés fokozására. A kortizol szintje 50% -kal nő, ha sötétről világosra vált, és ez csak néhány perc alatt megtörténik. Ha irodában dolgozik, kapcsolja be a lámpákat, hogy élvezhesse az erős fényt.
Hormonó-táplálkozási tanácsok
A cél itt az lesz táplálék felhasználásával kompenzálni a kortizolhiányt túlzott felhasználás és/vagy elégtelen termelés miatt.