Alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrend a Scarsdale diéta

Feladta La Rédaction Médisite, 2018.08.01., 10:01

fogyókúrás

Videó: A magas fehérjetartalmú étrend titkai

A Scarsdale diéta: hogyan működik?

A Scarsdale-étrend egy 14 napos kúrából áll, amely megújítható, ha úgynevezett 15 napos stabilizációs szakasz figyelhető meg közöttük. Az elv egyszerű: alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyben a szénhidrátok és zsírok kiküszöbölődnek. Gondosan tiszteletben kell tartani a napi három étkezés menüjét (figyelmen kívül hagyjuk az uzsonnát). A stabilizációs fázis, más néven "Eat és maradj sovány", több ételt tesz lehetővé.

Mit eszünk?

Korlátlan mennyiségű fehérje (zsír nélkül főtt sovány hús, hal és két tojás hetente), fehérjetartalmú kenyér és sajt mért mennyiségben, igény szerint zöldségfélék, végül naptól függően korlátozott mennyiségű gyümölcs. Kizárjuk az alkoholt, a cukros italokat, a keményítőket, a hüvelyeseket, a gabonaféléket, az olajat és a vajat.