Alacsony kalóriatartalmú gyümölcskrém Cuget Liber

Az átadott gyümölcs, joghurttal, mézzel és más egészséges összetevőkkel keverve ízletes, egészséges és kiváló étrendben. Itt van egy ilyen recept, amelyet a táplálkozási szakemberek ajánlanak:

Krém banánnal, őszibarackkal és lenmaggal

A különféle gyümölcsök keveréke rengeteg vitamint és tápanyagot hoz Önnek, a lenmagok pedig gazdagítják a kálium és rost hozományát. Kalória adagonként: 200. Hozzávalók 3 adaghoz: Egy csésze fagyasztott (édesítetlen) vagy friss őszibarack, egy csésze mangó szelet, egy negyed csésze őszibarack nedű, 3 doboz 125 ml natúr joghurt vagy vanília, érett, hámozott, szeletelt és fagyasztott banán, negyed csésze tej, egy evőkanál őrölt lenmag, 2 evőkanál méz.

Elkészítés: Egy turmixgépben keverjük össze az őszibarackot, a mangót és a nektárt. Addig keverjük, amíg krémes és homogén keveréket nem kapunk. Osszuk a keveréket három pohárra. Egy turmixgépben adjuk hozzá a joghurtot, a banánt, a tejet, az őrölt magokat és a mézet. Keverjük össze és adjuk hozzá a pohárban kapott tejszínt. Ezután egy kanállal óvatosan keverje össze a tartalmát, hogy "spirál" megjelenést kapjon.

---