Alacsony kalóriatartalmú kínai pástétom recept újra és karcsúsító; Fogyni éhség nélkül

Karcsúsító pásztortorta receptem

Tipikus quebecois-i étel, ízletes és gyorsan elkészíthető

kínai

Hozzávalók

  • 1 makk tök
  • 3 burgonya, megmosva és meghámozva
  • 1 doboz (540 ml) lencse, leöblítve és lecsepegtetve
  • 500 g extra sovány őrölt pulyka
  • 2 csésze fagyasztott és felolvasztott macedónia (sárgarépa, zöldborsó, kukorica stb.)
  • 1 csésze fagyasztott és felolvasztott mag kukorica
  • 1 C. evőkanál olívaolaj
  • Tej 1% m.g.
  • Só, bors
  • Szárított gyógynövények ízlés szerint (opcionális)

Készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra.

2. Vágja a makk tököt 2. Távolítsa el a magokat, és öntsön kis olajcseppeket a 2 tökfele.

3. Tegyen egy tepsibe és süsse 45-60 percig, amíg egy villa könnyen be nem hatol a húsba. Hűtsük le, és kanállal távolítsuk el a húst.

4. Vágja félbe a burgonyát és tegye egy edénybe forrásban lévő vízzel.

5. A burgonyát 30–40 percig főzzük, amíg villával könnyen megszurkálhatjuk a burgonyát.

6. Tapadásmentes serpenyőben főzzük az őrölt pulykát 10 percig, amíg a pulyka már nem lesz rózsaszínű, és csak azért melegítsük fel a lencsét.

7. Adja hozzá a macedóniát a pulyka és a lencse keverékéhez. Keverje jól össze, hogy felmelegedjen.

8. Közben törd össze a tök húsát és a burgonyát.

9. Krémesebb állagú tej hozzáadásával fokozatosan adj hozzá egy csipet sót, borsot és ízlés szerint szárított gyógynövényeket.

10. Egy sütőedénybe (pyrex) egyenletesen adja hozzá a pulyka, a lencse és a zöldség keverékét.