Alacsony kalóriatartalmú nyári italok Frissítés nulla kalóriával
Végre nyár! A hűvös ital elengedhetetlen. Ha nem lett volna sok cukorból és alkoholból származó kalória, amely a népszerű nyári italokban rejlik. Ha étkezés közben spórol kalóriát, akkor ezt is tegye az italok esetében. Van ötletünk alacsony kalóriatartalmú nyári italokhoz az Ön számára ...
Infúzióban lévő víz
A víz a legjobb szomjoltó és a legjobb diétás ital, de nem kell mindig tiszta víznek lennie. A legegyszerűbb és legalacsonyabb kalóriaváltozat klasszikus: egy szelet citrom, lime vagy narancs vízben finom ízt ad 0 kalóriával. Egzotikusabb lesz egy ág mentával vagy bazsalikommal.
Hírek a hűtőből
Házi készítésű jeges tea: A szokásos módon főzzön fekete, zöld vagy gyümölcs teát, hagyja kihűlni, és élvezze a jégkockákkal, citrommal vagy menta levelekkel díszített hideget. Fűszerezze fel a jeges teát habzó vízzel vagy néhány gyümölcsdarabbal.
Egészséges és üdítő
Nem kell megismételni: a szinte teljes egészében vízből és cukorból álló szódavíz, jeges tea és gyümölcsléitalok nem tartoznak az alacsony kalóriatartalmú nyári italok alá. Jobb: Keverje össze kedvenc levét 3: 1 arányban (3 rész víz, 1 rész gyümölcslé) a tökéletes, egészséges felfrissülés érdekében. Próbálja ki azokat a gyümölcsleveket, amelyeket egyébként ritkábban iszik, így az egyszerű gyümölcslé is különleges. Javaslatunk: rebarbara, áfonya vagy ananász.
Még frissebb: pürésítse meg a nyári gyümölcsöket, például a bogyókat, az őszibarackot vagy a dinnyét, és töltse fel a gyümölcspüré egy részét három rész hűtött ásványvízzel - pillanatok alatt alacsony kalóriatartalmú nyári italokat kínál, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak.
Óvakodjon az alkoholos italoktól
A sör, a bor és a koktélok gyakran társak egy nyári estén. Ha a cél az, hogy ezen a nyáron lefogyjon, körültekintően kell eljárni. Mert ezek nem alacsony kalóriatartalmú nyári italok. Sajnos egy-két pohár után nem érdekel, és a „kalóriaszámla” már erősen túllépett. Ezenkívül az alkoholnak étvágynövelő hatása van, ami miatt többet eszünk, mint amennyire valójában szükségünk van.
Az alkoholos italok abszolút alkalmatlanok szomjoltóként, mivel az alkohol energiát szolgáltat, "megzavarja" az anyagcserét, mivel az alkohol elsősorban metabolizálódik, és az alkohollal való megszokás egyébként is problémás. Ha fogyni akar, akkor lehetőség szerint kerülje az alkoholt, vagy legfeljebb heti 1-2 alkalommal - például úgymond kivételként - alkoholtartalmú itallal kényeztesse magát. Vessen egy pillantást az alábbi táblázatra, hogy megnézze, mennyi kalóriát tartalmaz a sör, a bor és hasonlók, valamint hogy néz ki egy alacsony kalóriatartalmú alternatíva.
VidaVida tipp: Még ha alkoholmentes Radler/Alster, Fassbrausen és alacsony cukortartalmú organikus limonádék is tartalmaznak cukrot, kivételesen jobb alternatíva, mint alkoholtartalmú eredeti. Az alkoholmentes sör- és szőlőlé-spritzerek jól reprezentálhatják a sört és a bort.
Alacsony kalóriatartalmú nyári italok - keresse meg kedvenc italát
| Jobb nem annyira | Sokkal jobb |
| üveg sör 300 ml kb. 127 kcal | Pohár alkoholmentes sör 300 ml kb. 76,7 kcal |
| Pohár élesztő búzasör 500 ml kb. 191 kcal | Pohár alkoholmentes búzasör 500 ml kb. 130 kcal |
| Radler/Alsterwasser pohár 300 ml kb. 107 kcal | Üveg organikus limonádé 330 ml kb. 66 kcal |
| Üveg maláta sör 330 ml kb. 182 kcal | Pohár almalé spritzer (Arány 1: 1) 200 ml kb. 49 kcal |
| Pohár fehérbor 125 ml kb. 90,2 kcal | Pohár fehérbor spritzer 125 ml kb. 45,1 kcal |
| pohár vörösbort 125 ml kb. 82,8 kcal | Pohár szőlőlé spritzer 200 ml kb. 61,6 kcal |
| Pohár pina colada 360 ml kb. 300 kcal | Pohár alkoholmentes gyümölcslé koktél 200 ml kb. 145 kcal |
| Pohár jeges tea 200 ml kb. 62 kcal | Pohár almalé spritzer (Arány 1: 3) 200 ml kb. 19 kcal |
| Bögre Latte Macchiato a hűtött polcról 200 ml kb. 160 kcal | Pohár házi jeges tea 200 ml kb. 1 kcal |
| Pohár joghurt ital 200 ml kb. 180 kcal | Üveg író, természetes 200 ml kb. 72 kcal |
| Pohár gyümölcs turmix 200 ml kb. 115 kcal | Pohár almalé spritzer (Arány 1: 3) 200 ml kb. 19 kcal |
A következő minden italra vonatkozik: Először vízzel oltsa szomját, majd tudatosan és lassan élvezze az összes többi italt.
Sokféleképpen élvezheti az alacsony kalóriatartalmú nyári italokat anélkül, hogy túlterhelné a kalóriaszámlát. Azok, akik egészségesen és alaktudatosan étkeznek, gondtalanul élvezhetik a nyarat.
Kezdje el most a nyári étrendet. Essünk neki!