Alacsony kalóriatartalmú palacsinta - zabpehelyből és banánból

kalóriatartalmú

kalóriatartalmú
Alacsony kalóriatartalmú palacsinta - zabpehelyből és banánból

Alacsony kalóriatartalmú palacsinta, amelyet reggelire, vagy amikor valami édesnek érezheti. Csak 169 kalóriát tartalmaz 🙂

Felkészülési idő: 10 perc

összetevők

palacsinta

250 g instant zabpehely

fél pépes banán

1/4 teáskanál sütőpor

1/4 evőkanál vaníliás cukor

1 evőkanál tej, víz vagy természetes gyümölcslé

Az elkészítés módja:

  1. A palacsinta elkészítéséhez csak össze kell keverni a hozzávalókat egy tálban, és a kapott pasztát egy serpenyőbe kell önteni. Ideális esetben olyan serpenyőt használjon, amelyhez nincs szükség olajra. Lassú tűzön főzzük 4 percig az egyik oldalon
  2. A palacsinta édesítéséhez friss vagy szárított gyümölcsöket tehet a tetejére, például diót, magot, mandulát vagy bármi mást. Számtalan lehetőség van.

Tápanyag-tartalom adagonként: Kalória 169, zsír 1,4 g, telített zsír 0,3 g, koleszterin 1 mg, nátrium 279 mg, kálium 509 mg, szénhidrátok 30,9 g (ebből rost 5,2 g, cukor 7,8 g), fehérje 10,8 g.

Kipróbálhatja a zabpehely és az étcsokoládé süti, valamint a fehérjeszelet finom és egészséges receptjét is! Szuper egészséges!