Alacsony kalóriatartalmú tápláló turmixok
Általában a turmixot csokoládéval és fagylalttal készítik, így ez nem egészséges lehetőség. De szerencsére kompromisszumot hozhat, ha a tápanyagokat tejjel vagy joghurttal ötvözi kevesebb, mint 300 kalóriát.!
Mogyoróvaj turmix
20 a kalcium ajánlott napi adagjából.
Hozzávalók: szeletelt banán, egy csésze sovány tejcsokoládé, fél csésze sovány, fagyasztott joghurt vaníliával, 2 evőkanál mogyoróvaj.
Gyümölcs és joghurt turmix
Friss, gyümölcsös, tökéletes egy teljes és tápláló reggelihez.
Hozzávalók: 2 csésze sovány tej, 125 g fölözött vanília joghurt, ½ csésze ananász és narancslé, eper, banán.
Turmix bogyókkal és pálinkával
A bogyók antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek általában küzdenek a betegségek ellen, de egy extra pálinkával máris van egy új italod!
Hozzávalók: 2 csésze vanília zsírtalanított fagylalt 1 csésze bogyó, egy marék apróra vágott eper, ½ csésze sovány tej, 50 ml pálinka.
Ribizli és szója turmix
A ribizli finom, gazdag C-vitaminban és rostban, szója tejjel és joghurttal kombinálva szuper egészséges ital lesz.
Hozzávalók: 2 csésze fagyasztott fagylalt, 1 csésze szójajoghurt, 1 csésze és fél szójatej
Banán turmix
Ellentétben egy egyszerű pohár tejjel, ez a turmix rostot is tartalmaz, reggelre van szükség. Ezért megkapja a napi kalciumadag 30% -át, de 10 g fehérjét is.
Hozzávalók: 1 nagy banán, 1 fölözött vanília joghurt, ½ csésze sovány tej, 2 evőkanál gabona vagy zúzott keksz, 1 evőkanál száraz tej, ½ teáskanál vanília, 3 jégkocka, összetört keksz díszítésre.