Alacsony rosttartalmú ételek, amelyeket ehetsz (lista)
2018. december 31, Luise Rau Kategóriák: Táplálkozás
A bélbetegségek után néha rostszegény ételekhez kell folyamodni. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer könnyebb helyreállítását. Itt megtudhatja, melyek az alacsony rosttartalmú termékek különösen alkalmasak.
Az alacsony rosttartalmú ételeknek inkább kivételnek, mint szabálynak kell lenniük Rost mint mindenki alapját egészséges diéta. A rost ugyanis elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszer számára, mivel serkenti a bélmozgást.
Mikor van értelme az alacsony rosttartalmú ételeknek?
Bizonyos panaszok és betegségek esetén a gyomor-bél traktus annyira el van terhelve, hogy a magas rosttartalmú étel negatív hatással van a emésztés befolyásolhatja. Ez vonatkozik például Emésztőrendszeri fertőzések valamint számos más emésztőrendszeri betegség, de bizonyos műveletek után is. Az emésztőrendszer gyakran eleve annyira legyengült, hogy nincs étvágy és néhány napig ne egyen szilárd ételt. Különösen az ilyen napok után lassan meg kell szoknia a belét a szilárd ételekhez.
Ilyen helyzetekben a magas rosttartalmú ételek nem lennének a helyükön, és valószínűleg így is lennének Puffadás és a gyomorgörcsök. Most úgynevezett "Könnyű étel„Használjon alacsony rosttartalmú és könnyen emészthető ételeket. Arról is gondoskodnia kell, hogy elegendő folyadékot fogyasszon. Legjobb meleg vizet, ill Gyógyteák vissza.
Alacsony rosttartalmú ételek: lista
Különösen az olyan ételek, mint hüvelyesek, Most kerülje a teljes kiőrlésű gabonákat és a nyers zöldségféléket. Megfelelő élelmiszerek például:
- fehér kenyér vagykonty
- Vegyes kenyér
- kétszersült
- Tészta (nincs teljes kiőrlésű gabona!)
- fehérebb rizs
- kukoricapehely (nincs teljes kiőrlésű gabona)
- Banán
- párolt gyümölcs
- almaszósz
- Krumpli (héj nélkül)
- Sárgarépa (főtt)
- Uborka (hámozott, mag nélkül)
- cukkini
- paradicsom
- Tojás
- Tejtermékek
- Növényi olajok (pl. Napraforgó-, Olajbogyó- és Repceolaj)
- vaj
Az állati termékek alacsony rosttartalmúak, de nem ajánlottak
Általában minden állati termék nagyon alacsony rosttartalmú. A könnyű étrend részeként csak mértékkel kell beépítenie vagy teljesen megszüntetnie őket, mivel zsírtartalma miatt gyakran nehezen emészthetőek. Azok is hús és hal bármi más, csak fenntartható, ezért - ha egyáltalán - csak ritkán kell szerepelnie a menüben (többet a témáról).
Növényi olajok akkor is nagyon takarékosan használja, és például csak egy vagy két teáskanálnyit adjon a burgonya és a sárgarépa püréhez. Mivel Zsírok nehezen emészthetőek. Szeretnél gyümölcs meg kell párolni (kivéve a banánt) valamilyen gyümölcslében, vagy előre leforrni. Alternatív megoldásként kattinthat almaszósz vagy használjon más gyümölcspürét - ez jobban emészthető.
Ha figyelni kívánja cukorfogyasztását, tudnia kell, hogy a gyümölcs cukortartalma gyakran magasabb a vártnál. Van gyümölcsünk ...