Alacsony rosttartalmú ételek, amikor a testnek több pihenésre van szüksége
Étrendi rost nélkül? Ez úgy hangzik, mint az egészséges étrend teljes ellentéte. Megmagyarázzuk Önnek, hogy mikor szükséges alacsony rosttartalmú ételek fogyasztása, és melyek ezek az ételek.
A rost az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb eleme. A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy a felnőttek minden nap legalább 30 gramm rostot vegyenek be az ételükbe. A legtöbbet azonban a szervezet nem tudja megemészteni. A zavart vagy érzékeny emésztőrendszerben szenvedő embereknek kerülniük kell a magas rosttartalmú ételeket.
Tipp: Számos hasznos útmutató ismerteti, hogyan nézhet ki az alacsony rosttartalmú étrend. Ajánljuk Dr. könyvét. Astrid Laimighofer „Könnyű étel a gyomor és a belek számára”. Itt közvetlenül megrendelheti az Amazon-ból.
Sok német általában egészségtelen étrendet fogyaszt, és nem fogyaszt elegendő rostban gazdag ételt, például zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Ehelyett sok húst, zsírt, cukrot és fehér lisztet fogyasztanak. Többek között ez növelheti az egészségügyi problémák és olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás és más kardiovaszkuláris problémák.
Mikor szükséges az alacsony rosttartalmú ételeket tartalmazó étrend?
Másrészt szükség lehet időnként az alacsony rosttartalmú ételekre. Más szavakkal, a napi rosttartalmú ételek mennyisége jelentősen korlátozott. Hacsak az orvos másképp nem rendelkezik, ez azt jelenti, hogy az érintettek az alacsony rosttartalmú étrend során nem fogyaszthatnak napi 10-15 grammnál több rostot ételeikkel együtt. Ez szünetet ad az emésztőrendszernek.
Könnyű étel: Ezzel az étellel elkerülheti a gyomorfájást
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Ha rövid ideig alacsony rosttartalmú étrendet fogyaszt, amíg a bél meg nem gyógyul, a hasmenés elmúlik, vagy egy műtét után nem várható negatív következmény.
Itt vannak az alacsony rosttartalmú étrend előnyei:
- az emésztőrendszer megkönnyebbül
- a széklet mennyisége csökken
- Az alsó hasi fájdalom enyhül
Az alacsony rosttartalmú étrendet csak hosszú távon szabad orvoshoz fordulni. Orvosi vizsgálatok előtt, például kolonoszkópia előtt, valamint bizonyos műveletek után alacsony rosttartalmú étrendre lehet szükség, valamint olyan betegségek akut rohamaival, mint:
- Irritábilis bél szindróma
- Diverticulitis
- Crohn-betegség
- Colitis ulcerosa
- Gyomorfekély
Részletes étrendi útmutatók vannak olyan krónikus gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára is, mint például Crohn-betegség vagy fekélyes vastagbélgyulladás. Van egy megfelelő könyv az Amazon-on.
Alacsony rosttartalmú ételek listája:
Különösen a sok fehérjét tartalmazó ételek is alacsony rosttartalmúak: tejtermékek, tojás, hús és hal.
Van azonban számos más étel, amelyek szintén kevés rostot tartalmaznak, és ehetők. Vannak még megengedett gyümölcsök és zöldségek is. Az alábbi lista megmondja, hogy mely élelmiszerekben van kevés rosttartalom.
Az alábbi információk az Umschau-Verlag Heseker/Heseker "Táplálkozási táblázatára" hivatkoznak. Itt megvásárolhatja a könyvet az Amazon-on.
| banán | 1,8 g |
| Eper (nem a kolonoszkópia előtt) | 1,6 g |
Kis mennyiségű gyümölcs is tolerálható. Azonban a kis szemeket vagy magokat tartalmazó ételeket, például epret vagy kivi nem szabad kolonoszkópia előtt fogyasztani.
| Tészta (főtt) | 2,0 g |
| fehér kenyér | 3,2 g |
| kétszersült | 3,5 g |
Minden fehér lisztből készült étel könnyen emészthető és általában kevés rostot tartalmaz. Például tésztában, kenyérben és zsemlében, de olyan édességekben is, mint gofri, sütemény stb.
| Gyümölcsmézga | 0,1 g |
| Tejcsokoládé | 1,4 g |
Valójában az alacsony rosttartalmú ételek édességeket is tartalmaznak. De légy óvatos: csak a teljes tejcsokoládéban van nagyon kevés rost. Az 50% feletti kakaótartalmú étcsokoládé viszonylag nagy mennyiségű rostot eredményez, 9,5 g/100 g mennyiségben.
Amikor a könnyű ételek ideje lejárt számodra, az emésztésedet normalizálhatod: Rostban gazdag ételek: Így serkenti az emésztést!