Di; 2016-os kombinált kedd; és laza fogyás
A mindig új trendek olvadó fontokat és jólétet ígérnek. Melyiket ajánlják 2016 elejére? Itt van az ellenőrzésünk.
A Paleo diéta a jól ismert kőkorszaki étrend új kiadása, bár alapvetően csak a név új. Az elv: egyél, mint a kőkorszaki emberek. Van hús, hal, bogyók, gyógynövények, zöldségek, dió, méz. A tejet és a tejtermékeket, a szemeket és a feldolgozott összetevőket nem tartalmazza az étrend.
Ez, állítják a Paleo diéta támogatói, az egyetlen táplálkozási forma, amely előnyös az emberek számára, mert az emberi genom alig változott 40 000 éve. Túl sok fehérje, mondják a kritikusok. Túl sok kalória, túl sok hús.
A táplálkozási világnézet másik oldalán a veganizmus áll. Hillmann Attila bemutatta, hogy a növényi étrend hogyan vezethet kilók leadásához 30 nap alatt. A veganizmus működik. Erkölcsileg stabil, fenntartható és nagyon egészséges lehet. A vegán étrend csökkentheti a vér lipidszintjét, szabályozhatja a testsúlyt, és kondícióhoz és jóléthez vezethet.
Tud. Mivel a főzés, a sütés és a táplálkozás vegán művészete nagy tudást igényel. Időbe telik, és figyelnie kell az étel megfelelő összetételére, hogy minden tápanyag elegendő mennyiségben jusson. Ha teljes mértékben részt vesz a veganizmusban, akkor 2016-ban egészséges és működő étrend- és táplálkozási formának találta.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Fúziók révén valami nagy lehet. Így működhet a Pegan Diet, egy táplálkozási trend, amely ötvözi a veganizmust és a Paleo diétát. Az igazi vegán tarkóján a szőr feláll - de táplálkozási szempontból a peganok egészséges érvek állnak mellettük. Sok zöldség, értékes olaj/zsír, dió, hüvelyes, tea. Nincs ipari cukor, nincs iparilag feldolgozott szénhidrát. Nincs glutén, nincs tejtermék.
A vegánok idáig mennek. De: A Peganer a tányér egynegyedét fehérjében gazdag ételekkel, azaz hússal vagy halakkal tölti meg. Tehát nem kell aggódnia a fehérje, a vas, a B12-vitamin hiánya és a tiszta zöldséges étrend egyéb lehetséges mellékhatásai miatt. A peganizmusról jelenleg úgy gondolják, hogy ez a legegészségesebb étrend a világon. Meg kell nézni, hogy betartja-e ígéretét.
Jóga, meditáció, tudatosság - A távol-keleti relaxációs technikák népszerűek a stresszes európaiak körében. A megnyugvás művészete behatolt az étrendbe is. A relaxációs étrend olyan megközelítés, amely kevésbé összpontosít arra, amit eszünk, mint arra, ahogyan eszünk.
Ha stresszel eszel, ha az ajtó és a zsanér között eszel, ha túl gyorsan és túl későn eszel, és ha nem alszol eleget éjszaka, akkor az inzulinszinted emelkedik - az édes és/vagy zsíros ételekkel elégedett hírhedt vágyakozás eredményeként . Ismeretes, hogy az állandó stressz elnyomja a súlyt szabályozó hormonok termelését. Tehát: válasszon diétát, és mindenekelőtt maradjon egy dolog - nyugodt. A relaxációs étrend segítségével könnyen elérheti célját.
Az energiasűrűség-diéta trendként álcázva jelenik meg újra és újra, mert ez egy bevált klasszikus. Azon egyszerű felismerésen alapszik, hogy a telítettség mennyiségi úton érhető el. Sokat fogyaszthat, de csak bizonyos alacsony kalóriatartalmú ételeket. Sok zöldség, például kvark, levesek - és nem sok krémes sütemény. Az energia sűrűségű étrendben tájékozódáshoz közlekedési lámpák színei vannak: a zöldnek van elsőbbsége, a vörösnek ritkán engedhető át. Ez egyszerű, könnyen kivitelezhető és működik - bármit is nevezzen ilyen étrendnek.