Alacsony szénhidrát a lapos gyomorra - 6. rész - Igyon elegendő mennyiséget
Sorozatunk 5. részében már foglalkoztunk cukorcsapdákkal. Ezek közvetlenül kapcsolódnak ehhez a bejegyzéshez. Ha még nem olvasta el, kattintson ide, és röviden olvassa el az információkat, hogy naprakész legyen.
Igyon rendesen és fogyjon
Megtalálja a nap végén azt is, hogy már alig volt mit inni? A munka vagy más mindennapi dolgok elterelésével sokan elhanyagolják az ivást. Két csésze kávé és két pohár narancslé gyakran minden. De ez nemcsak nagyon egészségtelen. Mert különösen, ha fogyni akar, a siker a helyes és elegendő ivástól függ.
Víz - a legfontosabb ital
A víz sokoldalú és a legjobb ital, amelyet nemcsak alacsony szénhidráttartalmú étrendje alatt fogyaszthat el. A szervezet számára nélkülözhetetlen. Ne feledje, hogy testünk kétharmadát víz alkotja. A testnek vízre van szüksége oldószerként vagy szállítóeszközként.
A víz szabályozza a hőegyensúlyt, és a méreganyagok kiürülhetnek a testből. Sok betegség azért merül fel, mert a szervezet nem jut elegendő folyadékhoz. A tudósok még úgy vélik, hogy sok egészségügyi rendellenesség akkor vált ki, amikor a szervezetnek hiányzik a víz.
Például gyakori fejfájása vagy emésztési problémája van? Ezután igyon többet, és észreveszi, hogy ezek a tünetek csökkennek vagy elmúlnak.
A víz csökkenti az éhségérzetet
Azok, akik sokat isznak, kevesebb étvágyat és jól működő anyagcserét folytatnak. A zsír gyorsabban és jobban éget, segít a fogyásban. Mennyi vizet iszol naponta? Fél liter vagy akár egy egész? Sajnos ez nem elég. Legalább 2 liter legyen.
A 2 liter irányadó. Ha sportol, győződjön meg arról, hogy az izzadással kompenzálja a folyadékveszteséget. A test nyáron is több folyadékot igényel, mint télen. Szomjúságot azonban általában csak akkor érez, amikor a test már elvesztette a folyadékot. Szokjon tehát, hogy mindig legyen egy pohár víz könnyen elérhető helyen.
Gyorsan észreveszi, hogy csak a kóla és a cukrozott tea/kávé helyett való ivás néhány kilót lead. És ha mégis Váltás az étrendre alacsony szénhidráttartalmúra, semmi nem áll az álomalak útjában!
Amit iszol, meghatározza a fogyás sikerét!
A víz vitathatatlanul a legjobb ital, ha fogyni akar a testzsír és a fogyás. Előfordul-e veled, hogy egy ponton már nincs kedved enni ezt az "unalmas és ízetlen" italt?
Sajnos egyetlen más ital sem képes felajánlani azokat a tulajdonságokat, amelyek a víz számára a test számára vannak. Ha valóban ízlési alternatívát szeretne, akkor adj hozzá egy kis gyümölcs- vagy zöldséglevet a vizedhez.
Az arány ideális esetben 1: 5 legyen. A gyümölcs- és gyógyteák (FIGYELEM: nincs instant ital) szintén örvendetes változás. De vigyázzon a gyümölcslevekkel - ezek igazi cukoritalok lehetnek.
7 tipp, hogyan kell naponta elegendő mennyiségű vizet inni!
1. Fókuszáljon a vízre
Tegye jól látható helyre az a mennyiségű ásványvizet, amelyet minden nap meg kell inni. Az irodában pl. Pl. Közvetlenül az asztalon (a telefon vagy a számítógép képernyője mellett). Ha z. B. Ha sokat utazik az autóban, tegyen egy üveg vizet az első utasülésre.
2. Reggel felkelés után egy pohár víz
Az alvás azt jelenti, hogy körülbelül 8 órán keresztül nem iszunk folyadékot. Normális napi rutinban aligha képzelhető el, hogy ilyen sokáig folyadék nélkül megy. Alvás közben lélegzéssel és izzadással körülbelül 0,5–1 liter folyadékot veszítünk.
3. Igyon szemüvegből (pl. 0,3 literes üveg)
4. Ügyeljen arra, hogy a vizespohara mindig tele legyen
5. Igyon óránként egy pohár vizet
6. Igyon egy pohár vizet fél órával minden étkezés előtt!
7. Adja meg vízízét!
Fűszerezze meg az ásványvízét pl. B. egy fröccs frissen facsart citrom- vagy narancslével!
Bónusz tipp: gyömbéres citrom tea az anyagcseréhez!
Sorozatunk hetedik része az izmairól szól, és miért lehet hasznos, ha kissé megerősítjük őket.