Bőrápolás belülről
Bőrápolás belülről. Mit kell enni, hogy jó legyen a bőre?
Már tudod, hogy minden, amit eszel, kihat a combunkra, de azt is tudod, hogy az étel a bőr számára is nagyon fontos? Ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, a bőre általában egészségesebbnek tűnik, de mi történik, ha túl sok koffeint vagy alkoholt fogyaszt?
Ebben a szövegben megtudhatja, hogyan befolyásolja a megfelelő étrend a bőrt, és hogyan javíthatja a bőr állapotát.
Az arcunk ráncai
Washingtoni bőrgyógyász - Hema Sundaram elmagyarázza, hogy a ráncok akkor jelennek meg, ha túl sok szabad gyökök vannak a bőrben. A szabad gyökök instabil molekulák, amelyek elpusztítják a test egészséges sejtjeit. Ezeket a gyököket a nap, a stressz, a dohányzás okozza. Olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek megakadályozhatják vagy kezelhetik ezt a kárt.
A szabad gyökök a bőr kollagénjét és elasztint is elpusztítják. Ráadásul, ha nem eszel jól, a bőr kiszárad és elveszíti fényét. De nem elég csak egészségesen táplálkozni. Célszerű lenne megfelelő szépségápolási termékeket is használni. A bőr remekül fog kinézni, ha mindennapi krémet használ.
Kövessen néhány tippet, amelyek nagyon hasznosak lehetnek bármely nő számára:
1. tipp: tea vagy kávé? Mi a jobb a bőrünk számára? Hogyan lehet korlátozni a koffeint? - "Legfeljebb 2 csésze koffeintartalmú italt ajánlok naponta" - tanácsolja Sundaram. Ha koffeinre van szüksége, akkor jobb lesz, ha zöld teát iszik, mert ez a tea polifenolokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a szabad gyököket. "Elképesztő, milyen gyorsan helyreáll a bőre az egészséges étrendből" - mondja Sundaram orvos.
2. tipp: Több szabad antioxidáns tartalmú ételt kell fogyasztania, például spenótot, brokkolit, kaliforniai paprikát, répát, áfonyát, szőlőt és epret, hogy megszabaduljon a szabad gyököktől. Az öregedésgátló összetevők megtalálhatók a paradicsomban is. A jól ismert omega-3 zsírsavak bőrünk állapota szempontjából is nagyon hasznosak. Sundaram orvos azt is megemlíti, hogy lazacot, diót és lenmagolajat kell kipróbálnia, hogy a bőre puhább legyen. Még mindig élveznie kell a joghurt baktériumokat.
3. tipp: Kerülje az alkoholt, mert szabad gyököket termel. A vörös hús bevitele azért is csökkenthető, mert szabad gyököket is létrehozhat. Ha korlátozott mennyiségben fogyaszt piros húst, és ha megfelelő kozmetikumokat használ, akkor a bőrünk ragyogni fog.
4. tipp: Ellenőriznie kell a cukor bevitelét. Számos tudós szerint a cukor okozza az aknés baktériumokat. Ha naponta két csokit eszel, akkor már pontosan tudja, mit kell tennie a jövőben. De sok ember számára nem a csokoládéval van probléma, hanem az italokkal.
5. tipp: Inkább cserélje le a szénsavas italokat és az édes gyümölcsleveket vízzel. Így szabadítja meg a szervezetet a méreganyagoktól. A víz nagyon fontos a test összes folyamata szempontjából. A bőr hidratáltságát gondozó krém is sokat segít.
A jó étel biztosítja a hosszú élettartamot is. A mindennapi életben egyre nehezebb betartani bármilyen diétát. Az étrend gyakran a túlsúlyhoz kapcsolódik, de valójában ez az étel, amelyet 24 órán belül, egy héten, egy hónapban vagy bármely más időpontban elfogyaszt. Gyakran előfordul, hogy a munkafeladatok közötti szünetben gyorsan elfogyaszthat egy falatot, az este pedig bőséges vacsorával zárul, különösen, ha egész nap éheztél. De ne felejtsd el: A gyönyörű bőr kulcsa ebben az 5 tippben és az általunk használt kozmetikumokban rejlik.