Alacsony szénhidrát vs magas szénhidráttartalom - Mi a legjobb étrend Christian Bahl személyi edzés
Alacsony szénhidrát vs magas szénhidráttartalmú - Mi a legjobb diéta forma?
A szénhidrátokról való lemondás valóban garancia a fogyás maximális sikerére?
Ha a karcsúsításról van szó, valószínűleg nincs más "diéta", amely akkora figyelmet kapna, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Különösen az év közepe felé, amikor a hőmérséklet emelkedik, és elérhetővé válik a várva várt nyári vakáció, a személyi edzők és a táplálkozási szakemberek különösen népszerűek.
Úgy tűnik, hogy a cél mindazok számára közös, akik fogyni szeretnének: szabaduljon meg a sebességtől a téli hónapokban felhalmozódott kilóktól! És bár sok fogyni vágyó ember konzultánssal fordul projektjéhez, a többség mégis a "saját" útját választja.
Végül is minden gyermek tudja, hogy a szénhidrátok minden gonosz gyökere és a koronázatlan 1. számú közellenség
Ezért egyes esetekben minden szénhidrátot ijesztő radikalizmussal tiltanak be az étrendből, és számtalan alacsony szénhidráttartalmú terméket készítenek a kereskedelemből.
És bár ezek a radikális változások a tényleges étkezési szokásokban néha negatív alkalmazkodási tünetekhez vezetnek a testben, például fáradtság, koncentrációhiány és ingerlékenység, a sikerek önmagukért beszélnek.
5 hét súlycsökkenés 2 hét alatt nem ritka, és minden LowCarb duplát elhallgattat.
De az alacsony szénhidráttartalom valóban minden mértéke és garancia a gyors fogyásra?
A válasz igen és nem!
Objektív szempontból a szénhidrátbevitel radikális korlátozása a fogyás biztos módja. De ezen a ponton meg kell említeni, hogy ez a "fogyás" szinte kizárólag a sejtek hatalmas vízvesztésének tudható be. Nem szabad megemlíteni azt a tényt, hogy 1 g szénhidrát körülbelül 3 g vizet tárol.
Ezenkívül van az a tény, hogy az étrendnek ez a radikális változása az esetek többségében pusztán intuitív, és nem egyetlen egyéni szükségletszámításon alapul. Különösen a nők esetében a napi 700-800 elfogyasztott kalória értéke nem ritka, a mottóhoz híven: minél kevesebbet eszem, annál többet fogyok! Nem kell rakétatudósnak lenned ahhoz, hogy első pillantásra meglássd, hogy a kezdeti tömeges súlycsökkenés elkerülhetetlen, de hogy egy ilyen megközelítés nem lehet előnyös az általános egészségre.
A fizikai és mentális egészségre gyakorolt negatív hatások listája hosszú, és itt túl nagy lenne számunkra.
Egy vizsgálat során 2 propandáns csoportot kísértek el a fogyáshoz 1 éven keresztül. Míg az egyik csoport csak alacsony szénhidráttartalmú étrendet, vagyis alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott, a másik csoport magas szénhidráttartalmú étrendet választott, azaz magas szénhidráttartalmú étrendet. Érdekes, hogy az alacsony szénhidráttartalmú csoport az első hónapokban nagyobb súlyt fogyott, de az év második felében a magas szénhidráttartalmú csoport nemcsak követte példáját, hanem egyes esetekben meghaladta az alacsony szénhidráttartalmú csoport eredményeit.
Ennek a jelenségnek az oka elsősorban a táplálkozási forma megvalósíthatóságában rejlik. Míg a LowCarb csoportban egyre több embernek kellett megküzdenie a súlyos korlátozásokkal 12 hónap elteltével, és közülük néhányan felhagytak az étrenddel, a HighCarb csoport tesztjeinek többsége még az "új" táplálkozási formáját is átvette, ami főleg az élelmiszerek sokkal nagyobb választékának volt köszönhető. megjelölt, megszokott.
A cikk nem szolgálhat az alacsony szénhidráttartalmú étrend elvileg való démonizálásával és a magas szénhidráttartalmú változat ünneplésével, mint új csillaggal a "fogyás mennyországában". Inkább azt kell megmutatni, hogy a súlykezelés témája elsősorban az olyan táplálkozási forma kiválasztása, amely a legjobban megfelel az Ön személyes életkörülményeinek és fizikai szükségleteinek.
És ha nem biztos abban, hogy a táplálkozás melyik formája megfelelő az Ön számára, kérjük, ne habozzon kapcsolatba lépni velem.
Örülök, hogy elkísérlek a személyes álomtömeg felé vezető úton!