Alacsony szénhidráttartalmú aljzat guacamollal és csirkével

Egy friss Alacsony szénhidráttartalmú szendvics mi keresi az egyenlőségét. Könnyen elkészíthető és hihetetlenül ízletes.

szénhidráttartalmú

  • Kikötő: 1
  • Idő: 20 perc
  • Állapot: könnyű
  • kcal: 524
  • KH: 21,8 g
  • E: 62,9 g
  • K: 15,8 g

Konyhai eszközök

összetevők

  • Alatti
  • Alacsony szénhidráttartalmú bagett
  • 1 csirkemell filé
  • saláta
  • 2 zöld olívaolaj
  • 2 kis gomba
  • 3 meggyparadicsom
  • 1/2 pirospaprika
  • 1/2 sárga bors
  • 1/2 uborka
  • 2-3 ecetes zöld chili paprika
  • Tengeri só (fleur de sel) és bors
  • 1 csipet szárított oregánó, reszelt
  • guacamole
  • 1 csomó koriander
  • 2 újhagyma
  • 1/2 piros chili paprika
  • a mész levét
  • 1 érett avokádó
  • Tengeri só (fleur de sel) és bors

készítmény

Az alacsony szénhidráttartalmú bagettről: A termelést nem vettük fel a menetrendbe. Kész süteménykeveréket vettünk "Konzelmann's Original Low Carb" többszemű kenyér "Kenyérkeverék" • Ezután két bagettet készítettünk ebből, és a csomagolás szerint sütöttük.

Guacamole - Vágjon két-három szárat a korianderből, és később használja fel a bagetthez. • A megmaradt csomagot tegye egy konyhai robotgépbe a megtisztított újhagymával, a piros chili paprikával, a felére csökkent cseresznye paradicsommal és a lime levével együtt. Kanállal vegye ki a húst a gyümölcsből, és tegye az élelmiszer-feldolgozóba. • Most alaposan keverje össze mindent, és sózza, borsozza

A salátát apróra vágjuk, az olajbogyót, a meggyparadicsomot és a gombát apró szeletekre vágjuk. • A paprikát vékony csíkokra vágjuk. • Az uborkát vékony szeletekre vágjuk.

Fordítsa a csirkemell filét egy nagy pergamen papírlapra sóban, borsban és oregánóban, tekerje be a papírba, és kb. 1,5 cm-re font egy tejfazékkal. • Tegye a serpenyőbe, és 3-4 percig sütje mindkét oldalán aranybarnára.

Félig tegye a bagettet, hosszában vágja le, és vonja be a guacamollal. • Kenje meg a salátát, a paprikát, a bajnokot, az uborkát a bagetten. • A húst vágja csíkokra, és tegye a bagettre. Kenje meg a bagetten

Tálaljuk a zöld chilivel!

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk