Alacsony szénhidráttartalmú alkohol ♥ alacsony szénhidráttartalmú étrend ◀
Alacsony szénhidráttartalmú étrenden van, és kíváncsi arra, hogy mennyi szénhidrát van a sörben, a borban és a szeszes italokban, és hogy vajon Alacsony szénhidráttartalmú alkohol megengedett? Akkor itt van a válasz az Ön számára! Általában, ha fogyni akar, akkor az alkohol nem jó ötlet. Végül is az alkohol gátolja a zsírégetést. Ezenkívül az alkohol serkenti az étvágyat. Ha már van még egy kis italod, szeretsz minden jó szándékodat a vízbe dobni, és bátran rágcsálsz. De hogy van ez különösen alacsony szénhidráttartalmúak esetén? Alacsony szénhidráttartalmú alkohol megengedett? Alapvetően hébe-hóba egy pohár félszáraz vagy száraz borral kedveskedhet. Alacsony szénhidráttartalmú diétán kerülni kell a cukrot és kalóriákat tartalmazó koktélokat, likőröket és hasonlókat. Megmondjuk részletesen, hogy mi az alkohol szénhidráttartalma, és mely alkoholos italokban van alacsony kalóriatartalom.
Alacsony szénhidráttartalmú alkohol megengedett?
A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a napi egy pohár bor előnyös lehet a nők számára, míg a férfiaknál napi két pohár. De mi van az alkohollal, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz? Attól függően, hogy melyik alkoholtartalmú italt kezdi, a szénhidráttartalom nagyon változhat.
Mivel a vércukorszint az egekbe szökik, az alacsony szénhidráttartalmú szakemberek nem javasolják az alacsony szénhidráttartalmú alkohol fogyasztását. Amellett, hogy az alkohol nem éppen alacsony kalóriatartalmú, figyelembe kell venni, hogy az alkohol órákon keresztül blokkolja a zsírégetést, mert a szervezet először lebontja az alkoholt, és csak ezután tér vissza a többi anyagcsere folyamathoz. Az 50 kilós nő számára ez azt jelenti, hogy alig fél órára van szüksége a testnek fél liter sör lebontásához. Ez alatt az idő alatt a szállított energiaszolgáltatók közvetlenül a csípő felé mozognak.
Bor és sör alacsony szénhidráttartalmú
Ha kíváncsi arra, hogy a bor és a sör megengedett-e alacsony szénhidráttartalmú étrenden, akkor először meg kell néznie az eredeti terméket: A bor cukros szőlőből készül, a búzából készült sör - olyan termékek, amelyeket önmagában kevés szénhidráttal vagy mérsékelten hagynak ki. élvezni kell.
A bor a szőlő erjesztett levéből készül. A szőlőlében lévő cukor az erjedés során alkoholokká alakul. Ennek a cukornak egy része azonban maradék cukor marad a borban. De természetesen a borban is egyértelmű különbségek vannak: desszertborok, likőrborok (portói borok, Madeira) és édes borok ragyognak a legnagyobb cukortartalmú és a legtöbb kalóriát tartalmazó borok között. A száraz fehérbor viszont lényegesen alacsonyabb maradékcukor-tartalommal rendelkezik, mint például egy édes vörösbor esetében. Ezért: minél édesebb a bor, annál több cukrot tartalmaz. Egy üveg szép borban könnyen lehet 45 g cukor. A félszáraz és száraz boroknál más a helyzet. Itt körülbelül 1,5 g cukrot feltételezhetünk egy pohár vörösbor után (azaz 5 és 7,5 g közötti cukor üvegenként).
Ennek megfelelően, ha borról van szó, mindenképpen ragaszkodjon a száraz borhoz, mivel kevesebb cukor van benne, ezért kevesebb kalória.
Szénhidrátok sörből, borból és pezsgőből
Mivel a 100 ml fehérborban 2,6 g szénhidrát van, egy pohár (200 ml) félszáraz fehérborban összesen 5,2 g szénhidrát van. Hasonló a vörösborhoz. A félszáraz vörösbor 100 ml-enként 2,6 szénhidrátot tartalmaz, így egy pohár vörösbor 5,2 g szénhidrátot is tartalmaz.
A szénhidráttartalmat tekintve a pezsgő a sör és a bor között van. 100 ml pezsgő 3,5 g szénhidrátot ad hozzá, így egy pohár pezsgő (200 ml) 7 g szénhidrátot tartalmaz.
Térjünk rá a sör szénhidrátjaira: 100 ml sör 3,6 g szénhidrátot tartalmaz, tehát egy pohár sör (300 ml) 10,8 g szénhidrátot tartalmaz. Az alkoholmentes sör nem jó alternatíva az alacsony szénhidráttartalmú sörhöz, mivel üvegenként átlagosan 15,9 g szénhidrátot tartalmaz.
Tehát mit jelent ez számunkra? Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatunk, legjobb esetben el kell kerülnünk az alkoholtól és az alacsony szénhidráttartalmúaktól. Ha még mindig szüksége van egy pohár alkoholra, akkor vegyen be egy félszáraz vagy száraz bort, és a szénhidrátok miatt állva hagyja a pohár sört. Ideális esetben a félszáraz fehérbort kevés ásványvízzel hígítja, hogy borfröccs legyen. Nem csak kevesebb maradék cukor van benne, hanem kevesebb kalória és szénhidrát is.
Alkohol alacsony szénhidráttartalmú
Most olyan szeszekhez jutunk, mint a whisky, a snapsz és a rum, mert itt kicsit másképp vannak a dolgok. A borral, pezsgővel vagy sörrel ellentétben a következő szeszes italok nem tartalmaznak szénhidrátot:
- whisky
- Folyadék
- gin
- vodka
- tequila
- rum
Azonban - és itt jön a nagy DE - a felsorolt alkoholos italok magas kalóriatartalmúak. Ezenkívül gyakran keverik cukros üdítőkkel, például kólával, Fantával vagy tonikvízzel, így a szénhidrát- és kalóriaegyensúly hátrányos helyzetbe kerül. A tiszta tequila, vodka vagy gin nem tartalmaz cukrot és szénhidrátot. Egy szelet citrommal vagy uborkával és néhány jégkockával ezek az alacsony szénhidráttartalmú italok jó megoldás. Ha azonban cukros üdítőkkel keverjük össze, a dolgok megint másképp néznek ki.
A likőr, az amaretto vagy a Baileys is sok cukrot tartalmaz. Ezek az alkoholos italok nem alacsony kalóriatartalmúak! A koktélok általában igazi cukorbombák is. Általában nádcukrot és különféle cukrot tartalmazó gyümölcsleveket dolgoznak fel benne. Határozottan nem nagyszerű lehetőség! Az alkoholt ezért csak abszolút kivételnek kell tekinteni az alacsony szénhidráttartalmú étrend összefüggésében.
Alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú alkohol
| Az alkohol típusa | Szénhidráttartalom (100 g-onként) * | Kalória (100 g-onként) |
| Altbier | 3.5 | 41 |
| Almabor | 2.6 | 45 |
| Sör, pils | 3.1 | 42 |
| szeszes italok | 0 | 210 |
| Caipirinha | 9. | 92 |
| Campari Orange | 6.8 | 83. |
| pezsgő | 4 | 80 |
| konyak | 2 | 237 |
| Kuba Libre | 8.5 | 98 |
| Desszertbor | 14-én | 160 |
| Diétás sör | 0.8 | 27. |
| Eperütő | 6.5 | 80 |
| Federweißer | 12. | 76 |
| Genever | 0 | 194 |
| gin | 0 | 225 |
| Gin és Tonic | 4.3 | 66 |
| forralt bor | 14.8 | 87 |
| Málnaszesz | 0 | 242 |
| Kirsch | 0 | 242 |
| gabona | 0 | 180 |
| Kölsch | 12. | 42 |
| Lambrusco | 11.6 | 99 |
| martini | 2.6 | 295 |
| Pina Colada | 5.8 | 78 |
| Rizsbor | 0.8 | 175 |
| Vörösbor, kedves | 2.5 | 78 |
| Vörösbor, száraz | 2.4 | 65 |
| rum | 0 | 225 |
| Sangria | 7.5 | 96 |
| pezsgőbor | 3.5 | 80 |
| sherry | 1 | 117. |
| tequila | 0 | 245 |
| tequila Napkelte | 7.1 | 72 |
| Pálinka | 2 | 237 |
| Fehérbor, kedves | 3 | 68 |
| Fehérbor, szárazon | 2.6 | 68 |
| Fehérbor, száraz | 0.5 | 69 |
| Fehérbor fröccs | 1.3 | 37 |
| Búzasör | 3 | 40 |
| whisky | 0 | 245 |
| vodka | 0 | 225 |
* A szénhidráttartalom átlagos, és márkánként változhat.
4 tipp a kalóriák és szénhidrátok megtakarítására alkoholfogyasztáskor
1. Hígítsa a bort!
Pohár sör helyett jobb, ha megfogunk egy pohár bort, mert a sörhöz képest több szénhidrát van. Ha borról van szó, annál jobb a szárazabb bor. A borélvezet kissé meghosszabbítása érdekében hígítsa a bort ásványvízzel, hogy finom borfröccsöt kapjon. Ez nemcsak a szénhidrátokat, hanem a kalóriákat is megtakarítja.
2. Minél alacsonyabb az alkoholtartalom, annál kevesebb a kalória!
Ha Ön is megnézi az alacsony szénhidráttartalmú kalóriákat, akkor jobb, ha nem folyamodik erősen szeszes italokhoz. Mivel a listánk azt mutatja: minél magasabb az alkoholtartalom, annál több kalória van.
3. Igyon vizet!
Legyen sör, rum vagy gin - minden alkoholos italhoz vizet kell inni. Ez nem csak a másnapi másnaposságot akadályozza meg, hanem azt is, hogy az alkohol serkentő maradjon és ne kelljen szomjoltóként szolgálnia.
4. Maradj kemény!
Az alkohol inzulinszintünket hullámvasútra készteti. Ennek eredményeként, amikor alkoholtartalmú italokat iszol, gyorsan meglesz a vágy. Kérjük, ne dobja el az összes állásfoglalását a vízbe, és keresse fel a legközelebbi hamburgert! Másnap reggel megbánod.
Következtetés: alacsony szénhidráttartalmú alkohol
Tehát mi a következtetésünk az alacsony szénhidráttartalmú alkohol kérdésében? A legtöbb alkoholos ital kevés kalóriát és kevés szénhidrátot tartalmaz. Amint a felsorolás egyértelművé teszi, a sör, a habzóbor és a bor viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, de a szénhidrátok növelik a szénhidrát-egyensúlyunkat, ami természetesen alacsony szénhidráttartalom mellett bármi más, csak kívánatos. Ha választhat a sör, a habzóbor vagy a bor között, akkor mindenképpen a száraz vagy a félszáraz bort válassza. Nem számít, hogy vörösbort vagy fehérbort iszol - a szénhidráttartalom azonos. Még jobb, ha a bort kevés ásványvízzel hígítjuk, hogy frissítő borfröccs legyen.
Ami a keményebb szeszes italokat illeti, a lista azt mutatja, hogy ezeket gyakran szenzációs 0 g szénhidráttartalom kíséri. A vodka, a whisky és hasonlók azonban sok kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül ezeket az italokat gyakran keverik cukrot és kalóriákat tartalmazó üdítőkkel, amelyek inzulinszintünket hullámvasútra késztetik. Tehát, ha keményebb szeszes italokra vágyik, válasszon egy vodkát a sziklákon vagy egy gint néhány jégkockával és uborkával.
Jobb biztonságban, mint sajnálni: alkoholmentes italok
Szeretne biztonságban lenni, és mégis teljesen elkerülni az alkoholt? Nincs mit! Itt talál kiváló recepteket az alacsony szénhidráttartalmú italokhoz, itt pedig finom és egészséges turmix recepteket!