Alacsony szénhidráttartalmú csirke brokkoli serpenyő - ázsiai étel
Ez az ázsiai brokkoli brokkoli serpenyő tökéletes ebédre vagy vacsorára, és elkészíthető elvitelre is. Ezenkívül ez a recept csak néhány összetevőt használ, és mégis finom íze van.
Kötelező mindenkinek, aki szeret ázsiai ételeket fogyasztani, és egészséges ételeket keres, hogy saját maga főzhessen.
Ázsiai csirke brokkoli serpenyő - Hozzávalók:
Készítmény:
1.) Az ázsiai csirke brokkoli serpenyőhöz először vágja kockákra a hagymát, és apróra vágja a fokhagymát. Ezután a brokkolit vékony szeletekre, a csirkét pedig vékony csíkokra vágjuk.
2.) Egy serpenyőben felmelegítünk egy kis olajat, és a hagymát dinszteljük benne. Egy-két perc múlva adjuk hozzá a húst és pirítsuk meg. Adja hozzá a fokhagymát és a sültet is.
3.) Fordítson meg mindent többször, végül adjon hozzá röviden a brokkolit. Deglaze a szójaszósz és mindent jól összekeverjük. Amint a csirke megfőtt, az étel készen áll és fogyasztható.
Sovány pulyka, marhahús vagy sertéshús használható csirke helyett. Tehát van némi változatosság ebben az ételben.
Köretként a sült zöldségek ideálisak. Azok, akik nem alacsony szénhidráttartalmúak, természetesen rizst is tálalhatnak a brokkoli csirkés serpenyőbe.
A brokkoli gazdag C-vitaminban, K-vitaminban, krómban, folsavban és rostokban. Emiatt és másodlagos növényi anyagtartalma miatt, amelyek némelyikének egyedülálló hatása van, az egyik leginkább ajánlott zöldség.
A szójaszósz koncentrációjának függvényében a szükséges mennyiség kissé változhat.
Mint mindig, sok jó szórakozást és jó étvágyat kívánok. Üdvözlet és hamarosan találkozunk, Lukas.