Alacsony szénhidráttartalmú csirke gratin zöldségekkel - alacsony szénhidráttartalmú receptek
sok által főzött Sándor
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Melegítse fel a sütőt kb. 180 ° C-ra konvekcióval, és készen álljon egy tepsit.
Vágjuk a csirkefilét nagy kockákra, és keverjünk egy kis tálba sóval, borssal, paprikaporral, apróra vágott fokhagymagerezddel és 0,5 evőkanál olívaolajjal egy kanállal, és hagyjuk állni körülbelül 1 órán át.
Egy serpenyőben a többi olajjal ropogósra sütjük a csirkecarabokat. Ezután tegyen egy tepsibe, és ossza szét. Adjunk hozzá brokkolit. A sonkát és a hagymakockákat ugyanabban a serpenyőben megpirítjuk.
Amikor ropogósak lesznek, tejszínnel leégetjük és közepes lángon pároljuk. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és szerecsendióval. Vegye le a tűzről, és keverje hozzá a tejfölt.
Öntsük a szószt a brokkolira és a csirkefilére. Morzsold rá a ricottát, és szórj minden reszelt Gouda sajtot. 180 ° C-os sütőben 20-25 percig sütjük.
Tipp: Egy finom köret például egy kis adag barna rizs.
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.