Fogyasszon kiwit este, hogy jobban aludjon
készítette Ruxandra Comșa, 2017. január 21., 11:59
Fogyasszon kiwit este, hogy jobban aludjon, és sok más egészségügyi előnyért. A kivi egy egzotikus gyümölcs, amelyet évszaktól függetlenül találunk a piacon. Ez a gyümölcs, amely első látásra szürke bőrével nem hat meg, kiváló C-, A-, E-, K-vitamin- és ásványi anyagok, például kálium, kalcium, magnézium és foszfor forrása. Ezenkívül a kivi nagy mennyiségű rostot tartalmaz.
Intenzív zöld belső színe és savanykás íze különleges gyümölcsvé teszi, amelyet gyakran sütemények, torták és más édességek díszítésére használnak. Ehető gyümölcssalátákban vagy egyszerűen ilyen formában.
A gyümölcs egyedülálló egészségügyi előnyei a következők: jobb alvás, fokozott látás, terhes nők terhességi állapota vagy bőrvédelem és -ápolás.
A kivi segít jobban aludni
A kivi nagyon jó szerotoninforrás, az alvást serkentő anyag. Egy tanulmány szerint a kivi hozzájárul a pihentetőbb alváshoz és növeli az alvási órák teljes számát. Ezenkívül a kivi segíthet abban, hogy könnyebben elaludjon, ne ébredjen fel az éjszaka folyamán, és mélyen aludjon. Ez a gyümölcs természetes nyugtatónak számít a benne lévő flavonoidok miatt, beleértve a zöld teában, kvercetinben, rutinban is megtalálható katechineket. Ezek az anyagok szabályozzák az alvást koordináló agyközpontok aktivitását.
A kivi javítja a látását
A kivi tartalmaz néhány kémiai vegyületet, amelyeknek fő szerepe van a látás folyamatában, nevezetesen a luteint és a zeaxantint. Az A-vitaminnal együtt megvédik a szemet a makula degenerációtól, a szürkehályogtól és más szembetegségektől. Adjon hozzá kivit a lehető leggyakrabban az étrendbe, hogy egészséges legyen a látása és a szeme.
Kiwi terhesség alatt ajánlott
Ez a gyümölcs tökéletes táplálék a terhes nők számára, mert nagy mennyiségű folsavat tartalmaz. A folsav segít megelőzni a magzat idegcsőhibáit, mivel elengedhetetlen az agy fejlődéséhez. Ezenkívül a kivi olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a C-, E-, K-vitamin és természetes antioxidánsok, amelyek hozzájárulnak a terhesség zavartalan lebonyolításához és a magzat megfelelő fejlődéséhez, miközben megvédik a leendő anyát a betegségektől.
A kivi védi a bőrt
A kivi nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely hozzájárul a kollagén szintéziséhez, feszes állapotban tartja a bőrt és felgyorsítja elváltozásainak gyógyulását. A kiviben található E-vitamin segít csökkenteni a meglévő finom ráncokat és megakadályozza az újak megjelenését. A kivi magas antioxidáns-mennyiségének erős öregedésgátló szerepe van, hozzájárulva a bőr helyreállításához. Joggal mondhatjuk, hogy ez a gyümölcs egyenértékű egy valóban hatékony öregedésgátló krémmel.