Alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyáshoz - ezt tudnia kell
Atkins, Dukan és Ketogen - mindezen nevek mögött alapvetően az alacsony szénhidráttartalmú étrend áll. Néhány kritikus szakértői vélemény ellenére nagyon népszerű - de mi értelme van ennek az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek?
Ebben a cikkben a következő kérdéseket tisztázzuk:
Tehát, ha meg akarja tudni, hogy mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatti hype, akkor ennek a cikknek megvannak a válaszai. Kezdjük el.
Előnyök és hátrányok
| előnyöket | hátrány |
| stabil vércukorszint és alacsony vérnyomás | A szénhidrátok szigorú elkerülése alultápláltsághoz és alultápláltsághoz vezethet |
| hosszú távú jóllakottság a vágyakozás helyett | A vesék stresszje a rendkívül megnövekedett fehérjebevitel miatt |
| aktív zsírégetés zsírmegőrzés helyett | A hirtelen változások rossz leheletet, szédülést és fáradtságot okozhatnak |
| Az egészségügyi betegségek megelőzése | |
| kevesebb vízvisszatartás és állandó energiaszint |
Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Az angol "alacsony szénhidráttartalmú" kifejezés olyasmit jelent, mint "kevés szénhidrát".
Egyszerűen fogalmazva, az étrend fogyás és zsírvesztés célja alacsony szénhidráttartalmú étrend révén. Tészta, kenyér és burgonya helyett fehérjék, egészséges zsírok és sok zöldség van.
Mi történik pontosan, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatok?
Szénhidrátok bevitele esetén a szervezet felszabadítja az inzulint. Ez a hormon a bevitt cukrot a véréből a sejtekbe vezeti. Vércukorszintje ingadozik, teste pedig jobban vágyik. Így keletkeznek a hírhedt étvágyak.
Az inzulin a zsírraktározást is elősegíti. E negatív hatások elkerülése és a fogyás megkönnyítése érdekében az alacsony szénhidráttartalmú étrend a lehető legkevesebb szénhidráttartalmú étrendre támaszkodik. Szénhidrátok helyett a szervezet a zsírtartalékokat használja energiaszolgáltatóként. 1
Az eredmény: fogyás zsírvesztéssel.