Az alacsony szénhidráttartalmú egészségtelen A szervezet így reagál a szénhidráthiányra - FUN for Fun

Az alacsony szénhidráttartalom az egyik legnépszerűbb fogyási trend. A diéta elve egyszerű: csökkentik az étrendben lévő szénhidrátokat - és a kilókat már le kell dobni. De légy óvatos: a túl kevés szénhidrát károsíthatja a tested. Figyelnie kell ezekre a tünetekre.

szervezet

Aki diétákkal és fogyókúrás tippekkel foglalkozik, nem kerülheti el az "alacsony szénhidráttartalmú" kifejezést. Még olyan hírességek is esküsznek a fogyókúra koncepciójára, mint Beyoncé vagy Sharon Stone, amely szinte teljesen kiküszöböli a szénhidrátokat az étrendből. De vajon egészséges-e tészta, kenyér, rizs és hasonlók nélkül csinálni? Néhány táplálkozási szakember kétségbe vonja.

Mivel a szervezetnek minden tápanyagra szüksége van a hatékony munkavégzéshez - és nemcsak fehérjére és zsírokra, hanem szénhidrátokra is. Ha hosszabb ideig teljesen leválasztja a szénhidrátokat, fogyhat. De a tápanyaghiány negatív következményekkel járhat a közérzetére nézve. Ezek a jelek riasztási jelet jelenthetnek:

1. A koncentráció hiánya

Ha folyamatosan figyelemelterelt, annak oka lehet a diéta. Testének valószínűleg hipoglikémiája és szénhidrát utáni vágya van. A legmegfelelőbbek az olyan szénhidrátok, mint a gyümölcsök vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek energiát biztosítanak az agy számára.

2. Hangulatváltozások

Ha a testének túl kevés szénhidrátot ad, a szerotonin termelés csökken. A szerotonin boldogsághormonként is ismert, mert növeli a közérzetet. Tehát a szénhidráthiány miatt gyakrabban érezheti rossz hangulatát. Tehát a tészta és a társ. Mérsékelten valóban boldoggá tesz - legalábbis rövid távon!

3. Rossz lehelet

Ha a test nem tud visszaszorulni a szénhidrátokra, akkor a zsírsejtekből meríti a szükséges energiát. A folyamat úgynevezett ketonokat hoz létre, amelyek rossz szagúak és a légutakon keresztül távoznak a testből. Ami rossz szagot okoz - és kellemetlen mind az Ön, mind a körülötted élők számára.

4. Rossz fizikai állapot

Különösen a sportolóknak kell gondoskodniuk arról, hogy elegendő mennyiségű szénhidrátot kapjanak. Az izmoknak szénhidrátokra van szükségük ahhoz, hogy működni tudjanak. Azok, akik állóképességi sportokat végeznek, például kocognak vagy kerékpároznak, különösen függenek a szénhidráttól, hogy képesek legyenek hosszú távokat elviselni.