Alacsony szénhidráttartalmú diétás étellista menü 1 hétig

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan étrend, amely korlátozza a szénhidrátokat, például a cukros ételekben, a tésztákban és a kenyérben találhatóakat. Ez az étrend magas fehérjetartalmú, zsíros és egészséges zöldségféléket tartalmaz.

Sok alacsony szénhidráttartalmú étrend létezik, és tanulmányok azt mutatják, hogy fogyáshoz vezethetnek és javíthatják az egészséget. Itt van 3.

Pin az alábbi képet az egyik Pinterest deszkádon hogy szükség esetén mindig legyen nálad a cikk

diétás

A vizsgálatok többségét olyan embereknél végzik, akik egészségi állapotban vannak, beleértve a túlsúlyt/elhízást, a II. Típusú cukorbetegséget és a metabolikus szindrómát.

A mért fő eredmények általában a fogyás, a koleszterinszint és a vércukorszint csökkenése.

Ezenkívül a tényeket a következő munkák is alátámasztják:

  • Volek, Jeff; Phinney, Stephen. „Az alacsony szénhidráttartalmú élet művészete és tudománya”;
  • Barnaby, Karen. „Alacsony szénhidráttartalmú ínyenc”;

Az alábbiakban bemutatott élelmiszerek alacsony szénhidráttartalmúak. Pontosabban, a zöldséglistában szereplő élelmiszerek adagonként nettó 0 és 1 g szénhidrátot tartalmaznak.

Ezenkívül mindig meg kell ennie a feldolgozatlan bio halat/tenger gyümölcseit és húsát.