Alacsony szénhidráttartalmú és kocogó fórum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Alacsony szénhidráttartalom és kocogás?
Valaki közületek megváltoztatta az étrendjét alacsony szénhidráttartalmú étrendre, és még mindig heti 30-40 km-t gyalogolt?
Most 2 hétig próbáltam elkerülni a tésztát, rizst és társakat. Reggelire mindig joghurt volt chia maggal, és különben csak különféle saláták, halak, csirkék vagy babok.
A héten egy nap volt a Cheat Day, ahol rizst is ettem.
1 1/2 hét múlva fájni kezdett a lábam és a térdem futás közben, és úgy érezte, valami hiányzik a testemből. Állapotomat tekintve csúcsformában voltam, de a lábamban jelentkező fájdalom folyamatosan erősödött.
Ezért szakítottam meg az egészet, és tegnap este egy 9 km-es futás előtt eljutottam a spagettihez;).
És íme, a panaszok hirtelen elmúltak, és új személyes rekordokat futottam 30 ° C-on.
Most az a kérdésed, hogy neked volt-e hasonló tapasztalata egyidejűleg alacsony szénhidráttartalmú étrendről és testmozgásról? Talán minden fontos dolog nélkül megtettem, amit futóként meg kellene enni?
Körülbelül 1-2 kg-ot fogytam a 2 hét alatt 79-ről 77-78 kg-ra.
Valaki közületek megváltoztatta az étrendjét alacsony szénhidráttartalmú étrendre, és még mindig heti 30-40 km-t gyalogolt?
Most 2 hétig próbáltam elkerülni a tésztát, rizst és társakat. Reggelire mindig joghurt volt chia maggal, és különben csak különféle saláták, halak, csirkék vagy babok.
A héten egy nap volt a Cheat Day, ahol rizst is ettem.
1 1/2 hét múlva fájni kezdett a lábam és a térdem futás közben, és úgy érezte, valami hiányzik a testemből. Állapotomat tekintve csúcsformában voltam, de a lábamban jelentkező fájdalom folyamatosan erősödött.
Ezért szakítottam meg az egészet, és tegnap este egy 9 km-es futás előtt eljutottam a spagettihez;).
És íme, a panaszok hirtelen elmúltak, és új személyes rekordokat futottam 30 ° C-on.
Most a kérdésem az Ön számára, volt-e hasonló tapasztalata egyidejűleg az alacsony szénhidráttartalmú étrendről és a testmozgásról? Talán minden fontos dolog nélkül megtettem, amit futóként meg kellene enni?
Körülbelül 1-2 kg-ot fogytam a 2 hét alatt 79-ről 77-78 kg-ra.
Hogy az LC működik-e, az egyedi. Az egyik jól kijön vele, a másik nem. Mindenki másképp reagál a KH-val/vele.
Legtöbbször az a probléma, hogy az emberek nem próbálkoznak elég sokáig. A testnek eltart egy ideig, amíg alkalmazkodik.
Az a tény, hogy lefogyott, leginkább a KH által kötött víznek köszönhető. Kevesebb KH = kevesebb víz = kevesebb tömeg.
Legalábbis az elején. A kérdés az, hogy miért akartál egyáltalán LC-t csinálni?