Alacsony szénhidráttartalmú étrend 3 ok, amiért nem kellene fogyni
Egészségesen étkezel, és még mindig nem fogysz? Akkor köteles elkövetni ezeket a hibákat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azt jelenti, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje a szénhidrátokat. Ez azt jelenti: A tészta, a kenyér és az édesség tabu az étrend alatt.
Mintha ez a gyötrelem nem lenne elég rossz, a következő történik: mégpedig semmi. A mérleged egy hét után is ugyanazt a súlyt mutatja - stagnál.
De miért van ez? Egészségesen eszel. Sok zöldséget, gyümölcsöt, diót, halat és húst eszik, a kilók mégsem akarnak csökkenni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Valójában három oka lehet ennek. Esetleg elköveti ezeket a hibákat?
Alacsony szénhidráttartalmú étrend: 3 ok, amiért nem szabad fogyni
1. Túl sok fehérjét eszel
A főleg a halban, a húsban vagy a kvarkban található fehérjéket valójában jónak tartják az egészség világában. Végül is a fehérjék fontosak az izomépítés szempontjából.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha azonban ketogén étrendet folytat, azaz nagyrészt kerüli a szénhidrátokat, de sok fehérjét fogyaszt, akkor előfordulhat, hogy teste nem az úgynevezett ketózis d. H. bizonyos anyagcsere-állapotban marad. Ez viszont stagnál a fogyás folyamatában.
Tipp: Naponta csak körülbelül 20 százalék fehérjét fogyasszon, a többit töltse fel zöldségekkel és gyümölcsökkel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Túl sokat falatozik
Van egy édesszájú íme: néhány dió itt, egy kis gyümölcs ott? Akkor a további fogyás kulcsszava: szakaszos böjt.
És ez így működik: napi 8 órád van enni. A maradék 16 órában nem eszel semmit. Ez a rövid távú böjt stimulálja az anyagcserét és teljes sebességgel működik. Megkezdődik a zsírégetés. Ez azt jelenti: Ha reggel 9-kor reggelizik, akkor utolsó étkezését 17 órakor fogyaszthatja el. Aztán: gyorsan!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Rossz minőségű termékeket vásárol
A toxinok, vagyis a méreganyagok felhalmozódnak a zsírokban. Tehát, ha magas zsírtartalmú étrendet folytat - vagyis sok húst és halat fogyaszt -, különös figyelmet kell fordítania a termékek minőségére.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Természetesen ez mindig a költségvetés kérdése, de ha az anyagi helyzete lehetővé teszi, akkor válasszon friss vadon kifogott lazacot vagy egy jó darab szabad tartású marhát. Látni fogja: A font végre újra csökken.