Alacsony szénhidráttartalmú étrend A 17 napos étrend - napi fél kiló fogyás
Gyorsan fogyjon és egyben megalapozza az étrend egészséges változását: Ezt ígéri a kaliforniai 17 napos étrend. Ez működhet?
Fontos megjegyzés már az elején: a 17 napos étrend 68 napig tart, mivel négy, egyenként 17 napos szakaszra oszlik. Csalódott? Másrészt az USA-ból származó tendenciát számos más vonzó tulajdonság jellemzi.
Az alacsony szénhidráttartalommal kapcsolatos további információkat a fenti videóban talál.
Ez azt jelenti, hogy a 17 napos étrend az éhező étrend helyett változatos és ízletes étrendre támaszkodik. Ugyanakkor gyors, látható és érezhető eredményeket ígér szenvedés nélkül.
A trend étrend négy szakasza
A 17 napos étrendet az orvos és a tudós Dr. Mike Morano, jelenti az "elle.de" online magazin. Megközelítése hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, mivel elsősorban a szénhidrátok csökkentésére összpontosít. Négy fázisból áll, amelyek mindegyikének eltérő étkezési szabályai vannak. Az utolsó fázist felhasználhatja az állandó egészséges táplálkozás alapjaként.
Részletesen a négy szakasz így néz ki:
1. szakasz
Az úgynevezett bemelegítési szakaszban dr. Morano napi 450 gramm fogyás az alacsonyabb vércukorszint és a jobb emésztés miatt. Amíg tart, ehet 14 óráig kevés cukorral gyümölcsöt, például málnát, narancsot vagy görögdinnyét. Saláták és zöldségek egész nap megengedettek. A hal és a sovány baromfi biztosítja a szükséges fehérjebevitelt. Tojás (legfeljebb napi kettő) is szerepelhet a menüben.
2. szakasz
A második fázis az aktiválási fázis. Itt változatos menüvel megakadályozhatja a rutint. Ez azt jelenti, hogy egy nap alatt eligazodik az 1. fázisban. Másnap például a tenger gyümölcsei, további sovány hús, keményítőtartalmú köretek, mint a kuszkusz, a rizs és a hüvelyesek, valamint a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya és a kukorica kerülnek a tányérra. A keményítőtartalmú ételeket csak 14 óráig szabad használni.
3. szakasz
A harmadik szakasz az egyensúly egyensúlyának mottója. A váltakozó étrend egyelőre megmarad. Ezenkívül ehet olyan ételeket, mint a sajt, a tészta és az alkohol, vagy akár egy finom desszert - de mértékkel. Ennek az az ötlete, hogy megtanulja a tápanyagokat egészséges arányban fogyasztani.
4. szakasz
Egy életen át kitarthat a 17 napos étrend fenntartó szakaszában. Ezért nem vég, hanem inkább kezdet. Az első három szakasz minden étele engedélyezett itt a hét folyamán. Péntek délutántól különleges finomságokkal kedveskedhet, de ésszel és megértéssel.
A 17 napos étrend ajánlott
A 17 napos étrend egyik nagy erőssége sokfélesége. Ez megkönnyíti a 68 nap átvészelését, és nem esik rossz hangulatba. Segíthet az étrend lépésről lépésre történő megváltoztatásában is.
Ezen felül a követelményeket Dr. A Morenónak tartalmaznia kell egy rendszeres edzést, valamint rengeteg folyadékot, egészséges növényi olajokat és a késztermékek kerülését - mindazokat, amelyekről kiderült, hogy egészségesek. Az a tény, hogy így fogysz, jó mellékhatás.