Alacsony szénhidráttartalmú étrend - előnyök és hátrányok
Alacsony szénhidráttartalmú étrend mint például a GLYX diéta, a LOGI módszer, az Atkins vagy Montignac szerinti étrend-tervek, a Strunz-étrend és a New York-i diéta, a lassú szénhidrát vagy a szénhidrát nélküli szénhidrát jelenleg nagyon népszerű. Sok más trendhez hasonlóan az alacsony szénhidráttartalmú anyag átterjedt az USA-ból. A szénhidrátokat tartalmazó ételektől (ketogén étrend) a glikémiás indexen és így lassú hatású szénhidrátokon (pl. GLYX diéta) alapuló étrendekig sokféle megközelítés létezik.
A diéták egy része nemcsak a gyors fogyás koncepciója, hanem az egészség pozitív befolyásolására szolgáló hosszú távú stratégia is. De ha az egyik kulcsfontosságú élelmiszercsoport, amelyből energiát és létfontosságú anyagokat nyerünk, nagymértékben csökken vagy akár szinte megszűnik, ennek előnyei és hátrányai is vannak.
Ajánlatok alacsony szénhidráttartalmú vakációra
LOGI vitalitás - 5 nap
5 éjszaka személyenként 580,00 € ártól
Anyagcsere - 6 nap
6 éjszaka személyenként 624,00 € ártól
Az alacsony autó-étrend előnyei
Vitathatatlan, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták elég gyors fogyást eredményeznek, ami a kitartásra ösztönöz. A magasba Kiváló minőségű zsírok és töltőfehérje ellátása gyakorlatilag nincs éhségérzet. Az étlapon általában napi három töltő étkezés szerepel. Tehát, ha rövid idő alatt a lehető legtöbbet akarja lefogyni anélkül, hogy éhezne, akkor szénhidrátmentes étrenddel el tudja érni ezt a célt.
A szénhidrátok közvetlenül befolyásolják az inzulin hormon szekrécióját. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend célja a tartósan alacsony inzulin- és vércukorszint. Mivel ez megtámadja a szervezet saját zsírtartalmait és leadja a fontokat. Ugyanakkor a teljes anyagcserét úgy befolyásolják, hogy az ún. "A jólét betegségei„Hogyan előzhető meg a II. Típusú cukorbetegség.
A zöldségek magas rostbevitele és - mérsékelt, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett - a teljes kiőrlésű termékek kis mennyiségben, serkentik az emésztést, és a jó bélbaktériumokról "gondoskodnak". A immunrendszer, amelynek a helye a belekben van, ez megerősödik.
Végül, de nem utolsósorban az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyének is tekinthető, hogy mindenkinek, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet akar követni, intenzíven kell foglalkoznia korábbi és jövőbeli étkezési szokásaival. Ez egyrészt a saját testének, másrészt az étel táplálékának tudatosabb kezeléséhez vezet. Még akkor is, ha az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás kezdetben csak egy ideig tart, A táplálkozás minősége a legtöbb esetben hosszú távon automatikusan javul.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlatok
LOGI vitalitás - 5 nap
5 éjszaka személyenként 580,00 € ártól
Ismerje meg a LOGI életerejét
7 éjszaka személyenként 763,00 € -tól
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hátrányai
Itt az alacsony szénhidráttartalmú étrend formájától függ. A szigorú étrendnek több hátránya van, mint a mérsékelt alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. A szénhidrátok a legfontosabb energiaszolgáltatóink, ezért nem szabad őket teljesen eltávolítani a menüből.
Az első "hátrány" valószínűleg az az akadály, hogy elbúcsúzzunk a megszokott szokásoktól. Általában nehéz megtenni olyan étel nélkül, amely kedves lett számodra. Összességében az ételválaszték korlátozott. A külső támogatás, mint például a szakértőnk által kísért diétakezdés a csoportban, vagy az egészségmegőrzés egy alacsony szénhidrát tartalmú szállodában, itt mindenképpen hasznos.
Fáradtság, hányinger, fejfájás és rossz lehelet fordulhat elő az átmeneti szakaszban. Ezek tipikusak Beállítási tünetek, amint például a terápiás éhgyomri kúra elején fordulnak elő.
vegetáriánus, akik alacsony szénhidráttartalmú ételeket akarnak enni, azoknak van Az elegendő fehérjeellátás problémája. A hús, a hal és a tenger gyümölcsei fontos szerepet játszanak a fehérjebevitelben az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. A vegetáriánus változatnál elegendő tejterméket és tojást, valamint növényi fehérjeforrást (gomba, szójatermék) kell használni. Ennek ellenére tanácsos lehet az étrend-kiegészítők (D-vitamin, vas) bevitele és a jódozott só használata. Az alacsony szénhidráttartalmú vegánok megvalósítása szinte lehetetlen.
Az étrendben megnövekedett fehérjetartalom problémás lehet a veseproblémákra hajlamos emberek számára. A koleszterinszint is növekedhet. A húgysav anyagcserezavarai (köszvény) és a máj diszfunkciója esetén az alacsony szénhidráttartalom szintén problémás. Ezért az érintetteknek abszolút A diéta megkezdése előtt kérjen orvosi tanácsot.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mérsékelt formája, amely alacsony glikémiás indexű szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz, hosszú távú étrendként is működhet. Gyors mérésként használják Súly csökkentés éppúgy alkalmas, mint a jo-jo hatásának megakadályozása és az általános jólét támogatása. Mint az étrend és a böjt minden formája, a testmozgás is az alacsony szénhidráttartalmú étrend része. Alapvető információkat talál a speciális táplálkozási koncepcióról cikkünkben: "Mi az alacsony szénhidráttartalmú?".
* Az ezen az oldalon található információkra nincs garancia. Ezenkívül nem jelentenek orvosi tanácsot, és nem helyettesítik az orvoslátogatást.
Használhatja a Egészségügyi vakáció könyv: