Alacsony szénhidráttartalmú étrend Karcsúvá válni szénhidrát nélkül - Hírek - Esslinger Zeitung
Alacsony szénhidráttartalmú diéta: Karcsúvá válni szénhidrátok nélkül
Miért akar egyre több sváb egészséges és karcsúbbá válni szénhidrát nélküli receptekkel?.
Rhein-Neckar-Kreis Nem csak a Rhein-Neckar-Kreis-ben sok túlsúlyos ember egyre inkább ketogén recepteket keres. Németország egész területén nagy a kereslet a fogyókúrás receptek iránt, amelyekkel gyorsan és egyszerűen elkészíthet ízletes ételeket szénhidrát nélkül. Egy túlsúlyos brémai férfi megtalálta a saját módját, hogy hadat üzenjen a testzsírnak: Benjamin Oltmann kifejlesztett egy koncepciót, amely nagyrészt az alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul, de a sikeres étrend koncepcióinak más elemeit is tartalmazza.
Oltmann nagyon személyes utat mutat be egy szakácskönyvben, ahol az érdeklődők sok fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú fogyás receptet találhatnak reggelire, ebédre és vacsorára. Benny koncepciójának egyik különlegessége, hogy bemutatja olvasói súlycsökkentő tippeket és trükköket, amelyekkel minden életkorú túlsúlyos emberek éhezés nélkül fogyhatnak.
Meleg és hideg ételek szénhidrát nélkül az egészséges étrend táplálkozási tervében
Főzés nélkül is sok Benjamin Oltmann okos ötletét utánozhatja otthon, ezek nemcsak könnyű nyári ételként rendkívül népszerűek. A kezdők és a haladó fogyókúrázók egészséges változásokat találnak a napi menetrendben más, szénhidrát nélküli ételekben. Néhány ketogén recept teljesen szénhidrátmentes, más receptötletek alacsony kalóriatartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak. Ezért ezeket a fogyási tippeket és trükköket valójában nem lehet tiszta szénhidráttartalmú étrendként leírni. Benny koncepciójának középpontjában mindig az áll, hogy ne kelljen semmit nélkülözni a diéta alatt, és mindenekelőtt képes legyen fogyni anélkül, hogy éhes lenne.
Az éhség nélküli fogyás módszereivel Benjamin Oltmann maga is több mint 30 kilót fogyott. Hosszú hónapok óta tartó lassú étrendváltása és az egészséges életre gondolt terve miatt a mai napig sikerült karcsúnak maradnia. Az állati termékek mindig a heti menetrend szerint szerepeltek, bár a hús és a hal nagy mennyiségben szerepelhet az ételekben szénhidrát nélkül. Ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, Benjamin Oltmann tippjei ugyanolyan gyorsan segíthetnek a karcsúsításban, de a növényi alternatívákat be kell építenie a táplálkozási tervébe, hogy ne legyen alulkínálat a létfontosságú anyagokból és fehérjékből. Benny koncepciója különféle súlycsökkentő tippeket és trükköket tartalmaz, amelyek közül néhányat kifejezetten magas fehérjetartalmú étrendre terveztek. A vegánok számára, főzéssel vagy anélkül, kihívás a növényi fehérjék beépítése a napi kulináris tervbe.
Heti terv finom fogyókúrás receptekkel, kevés kalóriával és egészséges testmozgással
Azok, akik a szénhidrátmentes és alacsony kalóriatartalmú étrend mellett sportolnak, könnyebben és lényegesen gyorsabban fogyhatnak. Az izomtömeg felépítéséhez elsősorban fehérjékre van szükség. Mivel azonban a fehérjék nem híznak meg, adaptált étrenddel különösen gyorsan fogyhat. Annak érdekében, hogy hosszú távon karcsú maradhasson, a diéta után nem szabad túl sokat uzsonnázni. A kezdőknek nem szabad kimeríteniük magukat, és inkább lassan növelniük kell a képzési szintet a heti tervben. Bennynek az éhség nélküli fogyás koncepciójának szintén szórakoztatónak kell lennie, és nem vezethet bosszantó, fájó izmokhoz. A terv az, hogy a lehető legtöbb sportot tudjam végezni anélkül, hogy az izmok fájdalma miatt napokig kimaradna.
A ketogén receptek különösen alkalmasak fitnesz gyakorlatokkal és kiegyensúlyozott táplálkozási tervvel kombinálva, mert így az izmok nagyon gyorsan felépülhetnek. Számos sportklub sportolója és edzője használja ezeket a jól ismert tippeket, és fontos versenyek és versenyek előtt nem eszik szénhidrátot. A szénhidrát nélküli receptek nem tartalmazhatnak rizst, tésztát vagy burgonyát, minden keményítőtartalmú étel szénhidrátban gazdag, ezért nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú étrendre.
Hol találja meg Benjamin Oltmann koncepcióját az éhség nélküli fogyásról?
Benjamin Oltmann nem csak ízletes és gyors, szénhidrátmentes receptjeit állította össze egy gazdagon illusztrált szakácskönyvben, amely már több online platformon elnyerte a bestseller státuszt. Néhány tippje és ötlete ingyenesen elérhető a blogján is, amelyet Oltmann nagy figyelmet fordít a részletekre. Nemcsak Benny koncepciója található itt teljes terjedelemben: www.abnehmtricks-und-abnehmtipps.de. Továbbá a kezdők és a haladó felhasználók elkészíthetik saját napi tervüket, amelyen a fehérjében gazdag és az alacsony szénhidráttartalmú fogyás receptjei tetszés szerint kombinálhatók.
De ha reggelire, ebédre és vacsorára fogyási tippeket és trükköket szeretne kapni személyesen Benjamin Oltmanntól, akkor díj ellenében regisztrálnia kell a sikeres szerző blogján. A nyilvánosan hozzáférhető változat, amely minden internet-felhasználó számára elérhető, csak szénhidrát nélküli ételeket tartalmaz vacsorára. Benny koncepciójának teljes kihasználásához azonban nem szükséges előfizetés. Külön kiemelésként a szakácskönyv vásárlóinak és azoknak, akik karcsúvá akarnak válni és regisztrálni a blogon, kizárólagos lehetőségük van arra, hogy a szakértők elkészítsék saját egészséges fogyásuk tervét.
Mindenki másképpen fogy, az életkor és a nem mellett az egyéni életkörülmények is meghatározóak a diéta során
Éhség nélküli fogyás nagyon csábítóan hangzik. Nemcsak azok az elhízott emberek, akik szeretnének 20 kilogrammot vagy annál többet fogyni, vonzódnak Benny koncepciójához, és lelkesen főzik a változatos fogyókúrás recepteket. Még a kissé túlsúlyos emberek is örülnek Benjamin Oltmann súlycsökkentő tippjeinek és trükkjeinek, amelyek egyéni heti terv segítségével gyorsan kifordíthatják az egész életstílust és egészségesebbé válhatnak a mindennapi életben. A hideg és meleg, szénhidrát nélküli ételek ugyanolyan érdekesek lehetnek, mint a cukor kerülése és az alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása.
De az Oltmann személyesen is elemezheti saját fitnesz szintjét. Itt vannak a bejelentkezés után készen álló izgalmas tippek és ötletek, amelyek az egyéni napi rutinhoz kapcsolódnak, és nemcsak a gyors fogyáshoz, hanem mindenekelőtt ahhoz, hogy karcsúak maradjanak és tartósan megtartsák a testsúlyt. A kezdők gyakran elkövetik azt a hibát, hogy egy folyóiratban terv nélkül elkezdik a diétát. A szénhidrát nélküli étkezés gyors eredményeket hozhat. Az egészséges étrend azonban nem hajtható végre néhány nap vagy hét alatt, különösen, ha az emberek súlyosan túlsúlyosak.
Milyen lehetőségek maradnak, ha minden diéta kudarcot vall?
Egyes szerves rendellenességek esetén anyagcsere-kudarcok fordulhatnak elő, ebben az esetben egyetlen diéta sem vezet oda, hogy ezek az emberek természetes módon karcsúvá válhatnak. Itt a kezelőorvos olyan kúrát kezdeményezhet, amelyben alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartanak be. Tapasztalt táplálkozási szakemberek szeretettel és gondoskodással gondoskodnak a betegekről, és készséggel adnak tanácsokat, ötleteket és ötleteket a fogyókúrás étrend utáni karcsú élethez. Fontos, hogy a rendszeres fitnesz egységeket a tanfolyam befejezése után is beépítsék a heti tervbe; a sikert továbbra is orvos ellenőrizheti.
Vannak azonban olyan sebészeti módszerek is, amelyekben a gyomor egy része eltávolítható. Kezdetben csak könnyű ételeket fogyaszthatnak, amelyek csak néhány kalóriát tartalmaznak. A műtéti seb teljes gyógyulása után kevesebb természetes táplálékot lehet enni, mivel hiányzik a gyomor térfogatának egy része. Az orvosok hasonló hatást érhetnek el a gyengébb szalaggal, amelyet szelídebb eljárásnak tekintenek.
És amikor a saját gyermekei kövérek?
Az ilyen módszerek nem alkalmasak kövér gyermekek és fiatalok számára. A fiatalokat azonban az ünnepek alatt fogyókúrás diétára lehet küldeni, a költségeket különösen súlyos esetekben a törvényi egészségbiztosítás fedezi. A napi menetrend finom, hideg és meleg ételeket tartalmaz szénhidrát nélkül, amelyek nemcsak a fiatalok karcsúvá válását biztosítják, hanem hozzájárulnak saját önértékelésük növeléséhez is. Néhány túlsúlyos embernek kicsi korától kezdve rendszeresen kell szednie a hangulatjavító gyógyszereket, mivel nagyon szenvednek hatalmas súlyuktól.
A saját gyermekei enyhe túlsúlyával azonban nagyon könnyen találkozhatunk családi környezetben. A fiatalok általában önként veszik igénybe a vonzó lehetőséget, hogy többet megtudhassanak az interneten a szénhidrát nélküli receptekről, és szakértői tippeket tanulmányozhassanak arról, hogyan lehet éhség nélkül fogyni. Ezenkívül a kövér fiúkat motiválhatja az olyan fehérjetartalmú étrend fogyasztása, amely elősegíti az izmok gyors növekedését. Tehát elég könnyű lehet a zsírvesztés, miközben meghatározza a testet.
Fiatal lányok számára a szénhidrátmentes receptek, amelyek csak néhány kalóriát tartalmaznak, különösen vonzóak lehetnek. Sok tinédzser szeretné utánozni a tizenéves magazinok bálványait, és pontosan úgy néz ki, mint a fényes oldalak modelljei, akik csábítóan mosolyognak a kamerába.
Maradjon karcsú a diéta után
Annak érdekében, hogy a sikeres testsúlycsökkentés után, például a Benny koncepciója szerinti gyors és egyszerű módszerekkel, a súly ne növekedjen újra, csupán néhány kalóriának kell továbbra is szerepelnie a napi táplálkozási tervben. A cukor nemcsak a gyümölcsökben és az édes italokban rejlik, hanem sok ipari cukor is található az alkoholban és a készételekben. A szénhidrátok önmagukban nem híznak meg, de elősegítik az ételből történő zsír felszívódását. Ezért a szénhidrát nélküli étkezés akkor is folytatható, ha elérjük a kívánt súlyt.
Azok, akik megszokják, hogy minden nap elegendő testmozgást végeznek, hosszú távon is karcsúak és egészségesek maradnak. Még a mindennapi élet apró tippjei is hozzájárulhatnak saját fitnesz szintjének növeléséhez. Például jobb, ha egy áruházban lépcsőzünk, és a friss levegőn történő rendszeres séták is jó ötlet az állóképesség növelésére és a fizikai aktivitás ösztönzésére. A kocogás még jobb, bár a kezdőknek nem szabad azonnal maratont futniuk. Még egy rövid séta is elegendő a parkon, hogy megerősítse a szervezetet és fenntartsa a karcsú alakot. Éhség nélküli fogyás ízletes és szokatlan, szénhidrát nélküli receptekkel mindig segíthet a súly alacsony szinten tartásában.