Alacsony szénhidráttartalmú étrend (legfeljebb 100 g), vagy inkább Atkins diéta Diéták és fogyás

Alacsony szénhidráttartalmú étrend (legfeljebb 100 g) vagy inkább Atkins diéta ?

nak,-nek WCWnWo »2012. január 02. 16:02

inkább

Hé,
Új év, új étrend. 4 éves testépítés, anyagi tapasztalat, a táplálkozással kapcsolatos ismeretek is rendelkezésre állnak, csak a diétáról meglehetősen alacsony.

Mit szeretnél minél kevesebb izomot elveszíteni, teljesen normális, alacsony szénhidráttartalmú étrend 100-150g szénhidrátig vagy inkább Atkins/anabolikus étrend legfeljebb 5g-ig. Milyen tapasztalataid vannak?

Re: Alacsony szénhidráttartalmú diéta (legfeljebb 100 g), vagy inkább Atkins-diéta ?

nak,-nek t00mac »2012. január 02. 17:33

Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend (legfeljebb 100 g), vagy inkább Atkins-diéta ?

nak,-nek steveo282 »2012. január 02. 18:13

Kipróbálták AD-vel és csak minimálisan vesztett zsírt (kb. 6 hét).
Aztán átváltottam LowCarb-ra 100-120g szénhidráttal, ugyanannyi zsírral és + 300g EW-vel, a kilók az első héten zuhantak, csak minimális izomvesztéssel.

Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend (legfeljebb 100 g), vagy inkább Atkins-diéta ?

nak,-nek Vader »2012. január 02. 18:22

Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend (legfeljebb 100 g), vagy inkább Atkins-diéta ?

nak,-nek darkgringoli »2012. január 02. 19:54

Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend (legfeljebb 100 g), vagy inkább Atkins-diéta ?

nak,-nek m3bastixx »2012. január 4. 17:23

Kicsit módosítsa az anabolikus étrendet.

Bevezető szakasz: az utasításoknak megfelelően

Diétás szakasz: 1,5 - max. 2 g fehérje FFM-enként (többé kontraproduktív) a többi zsír telített, telítetlen, jó forrásokból származó, legfeljebb 15 g többszörösen telítetlen)
kb. 40-60g szénhidrát (dió, zöldség, tej nélkül)
A többi zsír