Alacsony szénhidráttartalmú étrend minimális izomvesztési étrenddel és fogyással
Alacsony szénhidráttartalmú étrend minimális izomvesztéssel?
nak,-nek Sonic42 »2014. március 1. 23:14
Szia!
Tudom, hogy több ezer szál van ebben a témában, de én magam akartam megnyitni egyet!: P
Most egy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel akartam kezdeni, ideális esetben a lehető legszárazabbá válni anélkül, hogy túl sok izomtömeget vesztenék (tudom, elég paradox, de azt gondoltam, hogy valakinek van tapasztalata ezzel kapcsolatban)
Engem érdekel:
Milyen kalóriadeficitet kell vezetnem?
Mennyi fehérje? Mennyi zsír? Mennyi Kh?
Kardio feltétlenül szükséges?
És ha valakinek van ötlete, hogy nézhet ki egy ilyen étrend, az nagyszerű lenne!
Még mindig tapasztalatlan vagyok ezen a területen, ezért szerettem volna szakmai véleményt szerezni
Nekem:
24 éves vagyok, 1,79 m, 91 kg, körülbelül 4 éve aktívan edzek, mindig figyeltem a táplálkozásra, de soha nem diétáztam.
köszönöm
Re: Alacsony szénhidráttartalmú étrend minimális izomvesztéssel?
nak,-nek H_D »2014. március 02. 11:59
Sonic42 írta: Helló!
Tudom, hogy már több ezer szál van ebben a témában, de én magam szerettem volna megnyitni egyet!: P
Most egy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel akartam kezdeni, ideális esetben a lehető legszárazabbá válni anélkül, hogy túl sok izomtömeget vesztenék (tudom, elég paradox, de azt gondoltam, hogy valakinek van tapasztalata ezzel kapcsolatban)
Engem érdekel:
Milyen kalóriadeficitet kell vezetnem?
a kfától függően
Mennyi fehérje? Mennyi zsír? Mennyi Kh?
az aktuális étrendtől és a diéta kívánt formájától függően
Kardio feltétlenül szükséges?
Nem
És ha valakinek van ötlete, hogy nézhet ki egy ilyen étrend, az nagyszerű lenne!
Még mindig tapasztalatlan vagyok ezen a területen, ezért szerettem volna szakmai véleményt szerezni
Nekem:
24 éves vagyok, 1,79 m, 91 kg, kb. 4 éve aktívan edzek, mindig kicsit figyeltem a táplálkozásra, de soha nem diétáztam.
köszönöm
Regisztrált: 2009. augusztus 5., 17:51
Lakóhely: Berlin
Testtömeg (kg): 89
Magasság (cm): 179
A képzés kezdete (év): 2011
Padnyomás (kg): 130
Zömök (kg): 150
Holtemelés (kg): 130
A felkar kerülete (cm): 46
Versenyképesség: Nem.
Szteroid tapasztalat: Nem.
A képzés helye: stúdió
Edzési napló: Nem.
Kedvenc gyakorlat: holtverseny
Táplálkozási terv: Igen
Harcművészet: Nem.
Cél KFA (%): 15
Stúdió: superFit
I. tantárgy: Képzés
II. Szakasz: Táplálkozás
több mint elegendő cikk és ragacs van a témában. olvassa el magát, és tegyen fel konkrétabb kérdéseket
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld