Alacsony szénhidráttartalmú étrend tanácsot igényel!

Fleur vagyok, 96 kiló 1,62-ért. Szeretnék elkezdeni egy olyan étrendet, amely leadja a felesleges kilóimat. Eddig elég sok diétát kipróbáltam sok siker nélkül.Szerintem szénhidrátfüggő vagyok.Szükségem lenne szénhidrát nélküli vagy alacsony vércukor-indexű étrendre.
A dkan vagy az Atkins diéta megfelelhet nekem, de nem bírom az egyhangúságot (mindennap ugyanazt eszem), és nem bírom megfosztani magam a zöldségektől ... Ezen kívül van egy kis gondom a mennyiség csökkentésével!
-Hogyan sikerült betartania egy ilyen étrendet?
- van valami tippem nekem?
-Példa egy menüre, hogy tisztában legyek a mennyiségekkel?
-Mennyit vesztett és mennyi idő alatt?

tanácsot

Nagyon szépen köszönjük!
Virág

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Atkins fehérje étrendben.
A Dukan vagy South Beach diéta (Miami diéta), a fehérje- és zsírmennyiség, valamint az alacsony szénhidrát-indexű ételek nem számítanak bele. Ehet annyit, amennyit csak akar, mindaddig, amíg (kifejezetten zöldségféléknél) összesen nem haladja meg a napi maximális szénhidrátok számát (számomra úgy tűnik, hogy ez 45 gramm).

Nem olyan monoton. Ehet bármilyen húst, halat, kagylót, tojást és zöldséget. Az egyetlen étkezés, amivel problémám volt, a reggeli volt, mert kenyér nélkül a reggeli nekem nehéz. Tehát megvettem azokat a speciális magas fehérjetartalmú palacsintakeverékeket, amelyeket a gyógyszertárakban talál. Vagy a híres Doctor Dukan süteményt készítettem (egyébként valóban létezik ez, még soha nem láttam).

A másik dolog ezzel a diétával a rost hiánya is (nos, igyekszem nem terjeszteni magam túlságosan ebben a témában, de fontos).